Добро пожаловать!

Вход на сайт

Внимание! Новости из категории "Комиксы 18+" , "Журналы 18+" и "Фильмы 18+" на главной странице не публикуются.

Стретчинг для тех, кому за 50. Индивидуальная программа развития гибкости и поддержания активного образа жизни. Карл Кнопф

Автор: elena134 Дата: 14-08-2020, 17:02 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Стретчинг для тех, кому за 50. Индивидуальная программа развития гибкости и поддержания активного образа жизни. Карл Кнопф

Гибкость тела и эластичность мышц с возрастом меняются, это верно. Но оптимисты знают: стретчинг способен творить чудеса! Ведь регулярные занятия этим замечательным видом фитнеса, предполагающим растяжку всех групп мышц и связок, помогут стимулировать кровообращение, исправить осанку, уменьшить боли в спине, улучшить подвижность суставов – а это значит поднять жизненный тонус и подготовить себя к решению многочисленных повседневных задач.
Формат: rtf, pdf
Размер: 19 МБ

Просмотров: 114 Отзывы: 0 Скачать..

Миронова А. Новое тело - новая жизнь

Автор: Conan Дата: 30-07-2020, 11:52 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Миронова А. Новое тело - новая жизнь

Книга «Новое тело — новая жизнь», это курс который рассчитан на 21 день, и включает в себя всю необходимую информацию и позволяет улучшить не только своё тело, но и свою жизнь!
Формат: PDF
Размер: ~ 100 Mb

Просмотров: 103 Отзывы: 0 Скачать..

Мой блокнот. Фитнес-йога. Сандрин Бриду

Автор: elena134 Дата: 19-05-2020, 20:30 Категория: Книги по йоге, Фитнесс

Мой блокнот. Фитнес-йога. Сандрин Бриду

Накачать мышцы с помощью йоги - это возможно!
Неужели реально худеть, улучшать фигуру и одновременно снимать стресс? Прибывшая к нам из самого Нью-Йорка фитнес-йога полезна для тела и для души! Эта энергичная разновидность йоги прекрасно тренирует глубокие мышцы, тонизируя их, оттачивая, улучшая фигуру. Настоящая йога для настоящих спортсменок!
Формат: pdf
Размер: 26,6 МБ

Просмотров: 169 Отзывы: 0 Скачать..

Алексей Гордовский. Здоровье и красивая фигура после 50

Автор: elena134 Дата: 4-02-2020, 13:48 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Алексей Гордовский. Здоровье и красивая фигура после 50

Алексей Гордовский – автор популярного блога о здоровье на YouTube и Яндекс.Дзен, человек, который однажды просто захотел быть здоровым, сильным и красивым. В своей дебютной книге «Здоровье и красивая фигура после 50» Алексей, делясь опытом, разложит по полочкам все аспекты построения красивой фигуры после 50 лет: как наладить режим дня, как составить план тренировок, как правильно питаться и как найти стимул заняться собой, несмотря на устоявшийся график жизни.
Формат: rtf, pdf
Размер: 13,0 МБ

Просмотров: 357 Отзывы: 0 Скачать..

Рельефный пресс и плоский живот за 3 месяца

Автор: Conan Дата: 26-01-2020, 16:21 Категория: Культуризм, Фитнесс

Рельефный пресс и плоский живот за 3 месяца

В книге Рельефный пресс и плоский живот за 3 месяца представлена система тренировок и питания для мужчин и женщин, которая поможет вам быстро избавиться от обвисшего живота и превратить его в рельефный пресс. Прочитав эту книгу, вы сможете не только быстро убрать ненавистный живот и накачать красивый рельефный пресс, но и научитесь сохранять эту превосходную форму 365 дней в году.
Формат: pdf
Размер: ~ 10 Mb

Просмотров: 2113 Отзывы: 0 Скачать..

Как накачать чёткий пресс дома: стратегия и тактика!

Автор: Conan Дата: 26-01-2020, 16:18 Категория: Культуризм, Фитнесс

Как накачать чёткий пресс дома: стратегия и тактика!

Прочитав книгу Как накачать чёткий пресс дома: стратегия и тактика! вы более подробно можете узнать про упражнения для пресса и про эффективную тренировку мышц живота в домашних условиях. Обучающая книга «Как Накачать Четкий Пресс Дома: Стратегия и Тактика» полностью посвящена таким вопросам как: тренировка пресса в домашних условиях, тренажеры для пресса, как правильно накачать пресс, как убрать живот и бока. Рассмотрены вопросы похудения для того чтоб освободить кубики пресса от лишнего жира.
Формат: PDF
Размер: ~ 40 Mb

Просмотров: 2198 Отзывы: 0 Скачать..

Денис Семенихин - Фитнес. Гид по жизни

Автор: Conan Дата: 19-01-2020, 11:58 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Денис Семенихин - Фитнес. Гид по жизни

Книга Дениса Семенихина "Фитнес. Гид по жизни" - это свод основных правил, рекомендуемых для построения и поддержания идеальной физической формы. Все, что важно знать об упражнениях, питании, мотивации и изменении своих жизненных привычек, содержится в этой книге. Книга для широкого круга читателей любого уровня подготовленности.
Формат: pdf
Размер: ~ 40 Mb

Просмотров: 236 Отзывы: 0 Скачать..


russkie-seriali.com

Виталий Кличко, Владимир Кличко, Наталия Кличко - 12 раундов фитнеса

Автор: Conan Дата: 19-01-2020, 11:50 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Виталий Кличко, Владимир Кличко, Наталия Кличко - 12 раундов фитнеса

Книга Виталия Кличко, Владимира Кличко и Натальи Кличко - 12 раундов фитнеса. Хотите быть тренированным и здоровым? Иметь плоский живот и крепкие мышцы? Излучать обаяние и быть уверенным в собственных силах? Тогда просто тренируйтесь вместе с нами по нашей комплексной программе фитнеса. Она включает в себя пять составляющих: выносливость, силу, быстроту, координацию и подвижность - и в равной степени подходит и мужчинам и женщинам.
Формат: pdf
Размер: ~ 28 Mb

Просмотров: 214 Отзывы: 0 Скачать..

Фитнес для умных. Д. Смирнов

Автор: Conan Дата: 18-01-2020, 11:18 Категория: Здоровье, Фитнесс

Фитнес для умных. Д. Смирнов

Книга от создателей самого известного мужского журнала "Меn's Health". Обретение здоровья, долголетия и отличной физической формы — вот ее основная тема.
Особое внимание уделено осознанному дозированию и планированию нагрузок, для чего автор предлагает ознакомиться с особой плоскостной системой тренировок, а также таким важным вопросам, как тренировки новичков, спортсменов различного профиля — от футболистов до игроков в большой теннис — и всех, кто имеет различные ограничения по здоровью. Книга будет интересна как обычным любителям фитнеса, так и профессиональным тренерам.
Формат: PDF
Размер: 33 Мб

Просмотров: 1903 Отзывы: 0 Скачать..

Екатерина Рогановская. Руководство по созданию идеального плоского животика и тонкой талии

Автор: Conan Дата: 17-01-2020, 08:38 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Екатерина Рогановская. Руководство по созданию идеального плоского животика и тонкой талии

Книга Екатерины Рогановской Руководство по созданию идеального плоского животика и тонкой талии: как я остаюсь стройной даже без активности долгое время. Расскажу тебе все принципы сбалансированного питания. А также раскрою секрет: как сделать тонкую талию без подсчетов калорий?!
Формат: PDF
Размер: ~ 25 Mb

Просмотров: 271 Отзывы: 0 Скачать..

ФакФитнес. Ступени натурального бодибилдинга

Автор: Conan Дата: 13-02-2019, 20:08 Категория: Культуризм, Фитнесс

ФакФитнес. Ступени натурального бодибилдинга

Из книги ФакФитнес. Ступени натурального бодибилдинга вы узнаете много нового, о чем никогда и нигде не слышали, почему система Вейдера не подходит новичкам, о рейтинге мышечных групп и их зависимости друг от друга, о лживой теории различных типов строения и о том, что каждому из них необходимо тренироваться по-своему...
Формат: PDF
Размер: ~ 245 Mb

Просмотров: 674 Отзывы: 0 Скачать..

Pete Mccall - Smarter Workouts: The Science of Exercise Made Simple

Автор: Ingvar16 Дата: 18-01-2019, 11:22 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Pete Mccall - Smarter Workouts: The Science of Exercise Made Simple

Каковы основные препятствия для соблюдения плана тренировки? Вам не хватает времени? Это стоит слишком дорого? Вам не хватает оборудования? Вы не знаете, как получить желаемый результат? Теперь вы можете отложить эти оправдания в сторону. Книга "Разумные тренировки: наука об упрощении упражнений" дает вам необходимое решение с помощью эффективных и действенных программ тренировок, в которых используется только один элемент оборудования.
Формат: epub
Размер: 41.6 MB

Просмотров: 473 Отзывы: 0 Скачать..

Аэробика для хорошего самочувствия

Автор: natagu Дата: 10-12-2018, 14:53 Категория: Здоровье, Фитнесс

Аэробика для хорошего самочувствия

Автор не может гарантировать каждому из его последователей, что он станет долгожителем, зато уверен, что его жизнь будет счастливее, здоровее, интереснее. Если это окажется именно так, то его цель достигнута.
Формат: djvu
Размер: 22,4 Мб

Просмотров: 535 Отзывы: 0 Скачать..

Энциклопедия фитнес

Автор: Gunpowder Дата: 17-09-2018, 09:05 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Энциклопедия фитнес

Энциклопедия фитнес — Фитнес в современном обществе - это неотъемлемая часть жизни успешного, самодостаточного человека, заботящегося о своём здоровье и имидже : это модно, красиво и стильно. Фитнесом занимаются множество людей, об этом говорят, пишут, спорят.
Формат: ISO
Размер: 448,13 МБ

Просмотров: 610 Отзывы: 0 Скачать..

Энциклопедия фитнеса

Автор: Gunpowder Дата: 28-08-2018, 00:57 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Энциклопедия фитнеса

Энциклопедия фитнеса — Эта книга - руководство по оздоровлению, омоложению и улучшению внешнего вида человека с помощью фитнеса. Описанные методы просты и доступны всем желающим, независимо от возраста, состояния здоровья и материального достатка.
Формат: PDF
Размер: 15,02 МБ

Просмотров: 606 Отзывы: 0 Скачать..


russkie-seriali.com

Swim Speed Secrets: Master the Freestyle Technique Used by the World's Fastest Swimmers, 2nd Edition

Автор: Ingvar16 Дата: 15-06-2018, 19:30 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Swim Speed Secrets: Master the Freestyle Technique Used by the World's Fastest Swimmers, 2nd Edition

Серия книг "Swim Speed" Шейлы Таормины - это любимое руководство Америки по быстрому плаванию. В этом новом выпуске бестселлера "Секреты скорости плавания" четырехкратный олимпиец, золотая медалистка и чемпион мира по триатлону, раскрывает технику плавания, используемую самыми быстрыми пловцами в мире. Руководство Таормины ясно и понятно, поэтому любой пловец или триатлет может учиться и владеть самым быстрым способом плавания.
Формат: epub
Размер: 107.6 MB

Просмотров: 647 Отзывы: 0 Скачать..

Tee Major - Urban Calisthenics

Автор: Ingvar16 Дата: 13-06-2018, 13:22 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Tee Major - Urban Calisthenics

Итак, вы ненавидите спортзал, но вы хотите "выйти на рельеф" и вам нужен тренажерный зал, чтобы все это произошло, не так ли? Неправильно! Калистеника - это упражнения для тела, которые вам нужны. И все, что вам нужно, это ваше тело, несколько простых предметов оборудования и сила воли, чтобы это произошло.
Формат: epub
Размер: 151.6 MB

Просмотров: 685 Отзывы: 0 Скачать..

Bobby Maximus, Michael Easter - Men's Health Maximus Body: The Physical and Mental Training Plan That Shreds Your Body, Builds Serious Strength, and Makes You Unstoppably Fit

Автор: Ingvar16 Дата: 9-05-2018, 13:03 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Bobby Maximus, Michael Easter - Men's Health Maximus Body: The Physical and Mental Training Plan That Shreds Your Body, Builds Serious Strength, and Makes You Unstoppably Fit

Персональный тренер №1 журнала Men's Health демонстрирует передовые тренировки с высокой интенсивностью, чтобы помочь вам накачать серьезные мышцы и стать неудержимым. От человека, ответственного за тренажерный зал, который тренирует актеров кино, 300 новейших фитнес-стратегий, 100 тренировок и тренировочный план, который успешно трансформировал актеров и актрис А-списка, элитных солдат спецназа, звездных спортсменов, а также обычных мужчин и женщин.
Формат: epub
Размер: 168.1 MB

Просмотров: 759 Отзывы: 0 Скачать..

Stewart Smith - Warrior Workouts, Volume 2: The Complete Program for Year-Round Fitness Featuring 100 of the Best Workouts

Автор: Ingvar16 Дата: 5-05-2018, 11:48 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Stewart Smith - Warrior Workouts, Volume 2: The Complete Program for Year-Round Fitness Featuring 100 of the Best Workouts

Книга "Тренировки воина" позволяет вам добиться лучшей спортивной формы так, как это делают профессионалы. Руководство содержит более 100 совершенно новых тренировок, предназначенных для моделирования ежегодной периодической подготовки "морских котиков" и элиты специальных сил. Сочетая широкий спектр информации о тренировках с индивидуальными планами прогресса от легендарного специалиста по фитнесу и бывшего "морского котика" Стюарта Смита, эта программа превращает ваши повседневные тренировки в тренировки воина.
Формат: epub, pdf
Размер: 10.0 MB

Просмотров: 768 Отзывы: 0 Скачать..

Jay Dicharry - Running Rewired: Reinvent Your Run for Stability, Strength, and Speed

Автор: Ingvar16 Дата: 23-04-2018, 13:53 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Jay Dicharry - Running Rewired: Reinvent Your Run for Stability, Strength, and Speed

В книге "Running Rewired" ведущий физический терапевт и тренер Америки по спортивной выносливости делится программой для бегунов, чтобы стать сильнее, быстрее и долговечнее. Джей Дихарри отбирает самые современные биомеханические исследования в 15 тренировках, которые любой бегун может добавить в свою учебную программу, чтобы начать видеть реальные результаты примерно через 6 недель.
Формат: epub
Размер: 50.4 MB

Просмотров: 661 Отзывы: 0 Скачать..

Erin Taylor - Work In: The Athlete's Plan for Real Recovery and Winning Results

Автор: Ingvar16 Дата: 23-04-2018, 13:53 Категория: Книги по йоге, Фитнесс

Erin Taylor - Work In: The Athlete's Plan for Real Recovery and Winning Results

В книге "Work In" рассказывается о новых методах умственного и физического восстановления для спортсменов, которые выкладываются на каждой тренировке. Инструктор по восстановлению и йоге Эрин Тейлор дает спортсменам практические инструменты и комплексный план реального восстановления после тренировки и в повседневной жизни. Сделав йогу и медитацию легкими для каждого, Тейлор дает спортсменам способ восстановить здоровье.
Формат: epub
Размер: 69.3 MB

Просмотров: 625 Отзывы: 0 Скачать..

Marc De Bremaeker - Plyo-Flex: Plyometrics and Flexibility Training for Explosive Martial Arts Kicks and Performance Sports

Автор: Ingvar16 Дата: 1-03-2018, 19:35 Категория: Боевые искусства, Фитнесс

Marc De Bremaeker - Plyo-Flex: Plyometrics and Flexibility Training for Explosive Martial Arts Kicks and Performance Sports

Плио-флекс - это система плиометрических упражнений и интенсивной гибкой тренировки, призванная повысить вашу ударную силу, скорость, гибкость и уровень навыков. Основываясь на научных принципах, упражнения Плио-флекс прокачают ваши мышцы, суставы и структуры нервной системы до следующего уровня производительности. После нескольких недель обучения вы должны увидеть заметное улучшение скорости ваших ударов и работы ног, силы ваших ударов
Формат: epub, pdf
Размер: 11.1 MB

Просмотров: 900 Отзывы: 0 Скачать..

Marcus Quijas - Hanuman Power: A Modern Guide to the Ancient Strength Traditions of India

Автор: Ingvar16 Дата: 21-02-2018, 14:43 Категория: Фитнесс, Боевые искусства

Marcus Quijas - Hanuman Power: A Modern Guide to the Ancient Strength Traditions of India

Книга "Сила Ханумана" рассматривает с современной точки зрения упражнения, используемые для тренировки воинов и борцов Индии на протяжении тысячелетий. Узнайте о индийской булаве (гада), атлетической булаве (джори), а также о физподготовке, такой как индийские отжимания (данд) и приседания с весом (бетак). Каждое из них было протестировано на протяжении многих поколений и существует по сей день по одной причине: они работают.
Формат: epub, pdf
Размер: 21.4 MB

Просмотров: 822 Отзывы: 0 Скачать..


russkie-seriali.com

Фитнес-мама. Прекрасные фигура и самочувствие после родов. Арина Скоромная

Автор: elena134 Дата: 12-11-2017, 10:02 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Фитнес-мама. Прекрасные фигура и самочувствие после родов. Арина Скоромная

Быть стройной и здоровой после родов? Легко и просто вместе с фитнес-тренером и нутрициологом Ариной Скоромной! Не нужны дорогостоящие абонементы в тренажерный зал, диетологи и нянечки. Заниматься можно дома, на прогулке с ребенком, практически где угодно! Книга создана с участием специалистов в сфере фитнес-индустрии, диетологии, мануальной терапии, гинекологии и психологии для здоровья мамы и малыша!
Формат: rtf, pdf
Размер: 11,6 МБ

Просмотров: 933 Отзывы: 0 Скачать..

Адаптивный фитнес в нейромоторной реабилитации человека

Автор: natagu Дата: 25-10-2017, 09:43 Категория: Медицина, Фитнесс

Адаптивный фитнес в нейромоторной реабилитации человека

Адаптивный фитнес совмещает в себе средства и методы адаптивной физической культуры и фитнеса. Адаптивный фитнес является очень молодым направлением физической культуры.
Формат: djvu
Размер: 11,06 Мб

Просмотров: 824 Отзывы: 0 Скачать..

Joel Snape, Joe Warner - Muscle Made Easy!

Автор: Ingvar16 Дата: 9-10-2017, 15:00 Категория: Культуризм, Фитнесс

Joel Snape, Joe Warner - Muscle Made Easy!

"Muscle Made Easy" - это ваш полный экспертный справочник по наращиванию мышц всего за 12 недель, сочетающий трехфазную программу подъема тяжестей с простым в использовании планом питания, который будет работать как для новичков, так и для ветеранов тренажерного зала. Следуйте за тренировками, и вы измените свое тело всего за три месяца!
Формат: pdf
Размер: 29.9 MB

Просмотров: 876 Отзывы: 0 Скачать..

Том Венуто - Жиротоп. Безжалостный курс суперэффективных тренировок

Автор: 19Anton98 Дата: 22-09-2017, 10:00 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Том Венуто - Жиротоп. Безжалостный курс суперэффективных тренировок

Ветеран индустрии Том Венуто знаменит как человек, который знает секрет трансформации тела. Это не диета и это не программа потери веса; это прорыв в системе фитнеса, чтобы изменить вашу жизнь. Сделать вас стройными, сильными, выносливыми и здоровыми.
Формат: DjVu
Размер: 26,3 Мб

Просмотров: 1331 Отзывы: 0 Скачать..

Оздоровительная гимнастика. Теория и методика

Автор: natagu Дата: 22-08-2017, 08:13 Категория: Здоровье, Фитнесс

Оздоровительная гимнастика. Теория и методика

Учебное пособие адресовано специалистам по оздоровительным видам гимнастики, учащимся средних и высших физкультурных учебных заведений, а также может быть рекомендовано инструкторам физкультурно-оздоровительных комплексов и фитнес-центров.
Формат: djvu
Размер: 10,66 Мб

Просмотров: 906 Отзывы: 0 Скачать..

Mike McGuigan - Developing Power

Автор: Ingvar16 Дата: 22-08-2017, 08:12 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Mike McGuigan - Developing Power

В книге "Developing Power" вы найдете исследовательские рекомендации ведущих мировых экспертов по развитию силы. Ниже приведен список тем в книге: протоколы оценки для тестирования прыжков, бросков и баллистических упражнений; пошаговые инструкции для упражнений и тренировок для верхней части тела, нижней части тела и общей силы тела; руководство по безопасному и эффективному добавлению прогрессии нагрузок для дальнейшего развития; многочисленные методы обучения, такие как тренировка взрывной силы, тяжелая атлетика и плиометрия
Формат: pdf
Размер: 12.5 MB

Просмотров: 781 Отзывы: 0 Скачать..

Stewart Smith - The Complete Guide to Navy Seal Fitness: Updated for Today's Warrior Elite, 3rd Edition

Автор: Ingvar16 Дата: 10-08-2017, 23:34 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Stewart Smith - The Complete Guide to Navy Seal Fitness: Updated for Today's Warrior Elite, 3rd Edition

Если вы хотите быть Navy SEAL или просто быть в форме, как один из них, вот ваш шанс. Третье издание этого руководства вернулось с обновленными тренировками BUD/S и последними начальными требованиями ВМС. С помощью этой программы вы будете готовы к любой военной подготовке или физической проблеме в мире.
Формат: epub
Размер: 53.0 MB

Просмотров: 896 Отзывы: 0 Скачать..