Добро пожаловать!

Вход на сайт

Внимание! Новости из категории "Комиксы 18+" , "Журналы 18+" и "Фильмы 18+" на главной странице не публикуются.

Лили Чоу - Тренировки с подвесными ремнями. Программы упражнений для всех групп мышц

Автор: 19Anton98 Дата: 6-09-2016, 23:31 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Лили Чоу - Тренировки с подвесными ремнями. Программы упражнений для всех групп мышц

Каждые несколько лет в тренажерных залах появляется новинка, привлекающая внимание публики. Одной из самых интересных стал подвесной тренажер для упражнений с весом собственного тела.
Формат: pdf
Размер: 12,4 Мб

Просмотров: 158 Отзывы: 0 Скачать..

Build Rock Hard Abs in Just 8 Weeks

Автор: Ingvar16 Дата: 21-07-2016, 07:45 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Build Rock Hard Abs in Just 8 Weeks

Если вы хотите стать счастливым обладателем впечатляющих шести кубиков пресса всего за восемь недель, то эта книга для вас. Она содержит восьминедельную учебную программу, разработанную чтобы ваять твердый пресс и сжечь жир на животе, чтобы потом показать свои впечатляющие шесть кубиков. Но она сделает еще больше.
Формат: PDF
Размер: 101.08 MB

Просмотров: 158 Отзывы: 0 Скачать..

Выдохните лишние килограммы. Пэм Гроут

Автор: Avatarka Дата: 12-06-2016, 08:40 Категория: Здоровье, Фитнесс

Выдохните лишние килограммы. Пэм Гроут


В книге "Выдохните лишние килограммы" предлагаются простые, но эффективные дыхательные упражнения, выполняя которые ежедневно, можно повысить скорость метаболизма и, следовательно, похудеть.

Формат: PDF
Размер: 13.68 Mb

Просмотров: 219 Отзывы: 0 Скачать..

Анатомия упражнений для тех, кому за... Х. Л. Либман

Автор: elena134 Дата: 21-12-2015, 08:57 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Анатомия упражнений для тех, кому за... Х. Л. Либман

Цель этой книги - улучшить каждый миллиметр вашего тела посредством упражнений, а также позволить вам с каждым днем чувствовать себя все лучше и лучше. Благодаря четким пошаговым инструкциям, вы сможете защитить свое тело и суставы от преждевременного старения и потери гибкости. Книга будет полезна как новичкам, так и специалистам в данной области.
Формат: djvu
Размер: 34 мб

Просмотров: 318 Отзывы: 0 Скачать..

Симмонс Эшли - Фитнес. Секретные методики спецслужб

Автор: 19Anton98 Дата: 4-11-2015, 14:46 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Симмонс Эшли - Фитнес. Секретные методики спецслужб

Суперметодика, по которой тренируются сотрудники спецслужб, сегодня доступна всем! Нам кажется, что спецслужбы знают особенный секрет, благодаря которому из любого новичка можно за пару месяцев вылепить как минимум Джеймса Бонда, как максимум – человека-паука или кого-то с похожими сверхспособностями.
Формат: fb2, rtf
Размер: 10,1 мб

Просмотров: 335 Отзывы: 0 Скачать..

Рельефный пресс и плоский живот за 3 месяца

Автор: Conan Дата: 17-04-2014, 18:18 Категория: Культуризм, Фитнесс

Рельефный пресс и плоский живот за 3 месяца

В книге Рельефный пресс и плоский живот за 3 месяца представлена система тренировок и питания для мужчин и женщин, которая поможет вам быстро избавиться от обвисшего живота и превратить его в рельефный пресс. Прочитав эту книгу, вы сможете не только быстро убрать ненавистный живот и накачать красивый рельефный пресс, но и научитесь сохранять эту превосходную форму 365 дней в году.
Формат: pdf
Размер: ~ 10 Mb

Просмотров: 1116 Отзывы: 0 Скачать..

Как накачать чёткий пресс дома: стратегия и тактика!

Автор: Conan Дата: 17-04-2014, 18:16 Категория: Культуризм, Фитнесс

Как накачать чёткий пресс дома: стратегия и тактика!

Прочитав книгу Как накачать чёткий пресс дома: стратегия и тактика! вы более подробно можете узнать про упражнения для пресса и про эффективную тренировку мышц живота в домашних условиях. Обучающая книга «Как Накачать Четкий Пресс Дома: Стратегия и Тактика» полностью посвящена таким вопросам как: тренировка пресса в домашних условиях, тренажеры для пресса, как правильно накачать пресс, как убрать живот и бока. Рассмотрены вопросы похудения для того чтоб освободить кубики пресса от лишнего жира.
Формат: PDF
Размер: ~ 40 Mb

Просмотров: 1073 Отзывы: 0 Скачать..


russkie-seriali.com

Минимум жира, максимум мышц. Лисс М.

Автор: elena134 Дата: 23-03-2013, 15:00 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Минимум жира, максимум мышц. Лисс М.


Хотите избавиться от лишнего веса и иметь хорошую спортивную форму? Тогда эта книга для вас! Вы узнаете, как с биологической точки зрения происходит набор мышечной массы и потеря жира.
Название: Минимум жира, максимум мышц!
Автор: Лисс М.
Формат: DjVu
Размер: 10 Мб

Просмотров: 1189 Отзывы: 0 Скачать..

Архив журнала Muscle & Fitness

Автор: Conan Дата: 1-11-2012, 19:02 Категория: Журналы про спорт, Культуризм, Фитнесс

Архив журнала Muscle & Fitness

Архив журнала Muscle & Fitness – одного из самых лучших журналов для тех кто начинает и продолжает строить своё тело и укреплять здоровье, как для мужчин так и для женщин. Очень много полезных и поучительных статей, статей, комплексов упражнений, фотографий, советов от лучших культуристов мира и основателя журнала Джо Вайдера.
Жанр: Спотивный журнал
Издательство: ООО "Сила и Красота"
Формат: PDF
2009-2012 год

Просмотров: 2696 Отзывы: 0 Скачать..

Анатомия бега. Джо Пулео, Патрик Милрой

Автор: elena134 Дата: 30-08-2012, 19:37 Категория: Анатомия, Фитнесс

Анатомия бега. Джо Пулео, Патрик Милрой


Книга "Анатомия бега" поможет создать силовую и логичную программу силовой подготовки. Она включает 50 самых эффективных силовых упражнений для бегунов, которые сопровождаются четкими пошаговыми инструкциями и цветными анатомическими иллюстрациями, показывающими работу мышц. Она поможет укрепить мышцы, снизить вероятность травм, повысить эффективность бегового шага, чтобы бегать быстрее и техничнее.
Название: Анатомия бега
Автор: Джо Пулео, Патрик Милрой
Формат: DJVU
Размер: 7,46 Mb

Просмотров: 1077 Отзывы: 0 Скачать..

Спортивные программы Jillian Michaels (Фитнесс)

Автор: Conan Дата: 1-08-2012, 23:10 Категория: Док. фильм, Фитнесс

Спортивные программы Jillian Michaels (Фитнесс)

Видекурсы с Jillian Michaels - минимум усилий максимум результата, делаем упражнения каждый день в течении 30 мин, и уже через 30 дней вы увидите результаты.
Результаты заметны очень быстро, тренировки очень интенсивные, хоть и длятся всего полчаса, но компенсируется это тем, что всё тело работает каждую секунду программы.
Избавься от жира, ускорь метаболизм

Стройная фигура за 30 дней

Больше нет проблемных зон

Плоский живот за 6 недель

Просмотров: 2181 Отзывы: 0 Скачать..

Танцуйте на здоровье! Танцевально-игровые тренинги / Лариса Раздрокина / 2007

Автор: =Flint= Дата: 4-06-2012, 11:33 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Танцуйте на здоровье! Танцевально-игровые тренинги / Лариса Раздрокина / 2007


Автор на основе собственной практики в области танцевальной терапии делится опытом, анализирует, предлагает новые формы работы.
Формат: PDF
Размер: 5,3 Мб (+3%)

Просмотров: 821 Отзывы: 0 Скачать..

Гимнастика от стресса

Автор: f69 Дата: 23-04-2012, 11:47 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Гимнастика от стресса

Сильные эмоции (волнение, страх, раздражение и др.) зачастую не проходят бесследно для мышц нашего тела, вызывая их напряжение. Овладев простыми и эффективными методами достижения спокойствия и расслабления, которые предлагает эта книга, вы получите возможность управлять любой стрессовой ситуацией в своей жизни. Отныне положительный настрой, уверенность в завтрашнем дне, внутренняя гармония и ровные отношения с окружающими станут вашей визитной карточкой, а мир вокруг засияет солнечным светом.

Просмотров: 917 Отзывы: 0 Скачать..

Muscle & Fitness №2 (март-апрель 2012)

Автор: 700Mb Дата: 8-04-2012, 13:04 Категория: Журналы про спорт, Культуризм, Фитнесс

Muscle & Fitness №2 (март-апрель 2012)

Самый авторитетный путеводитель в мире фитнеса. За 18 лет издания на российском рынке журнал снискал репутацию безупречного тренера и советчика в вопросах тренинга, здоровья и питания. Издание адресовано посетителям фитнес-клубов и всем тем, кто всерьёз хочет изменить свою фигуру.

Просмотров: 1106 Отзывы: 0 Скачать..


russkie-seriali.com

Muscle & Fitness №1 (январь-февраль 2012)

Автор: 700Mb Дата: 27-03-2012, 17:35 Категория: Журналы про спорт, Культуризм, Фитнесс

Muscle & Fitness №1 (январь-февраль 2012)

Самый авторитетный путеводитель в мире фитнеса. За 18 лет издания на российском рынке журнал снискал репутацию безупречного тренера и советчика в вопросах тренинга, здоровья и питания. Издание адресовано посетителям фитнес-клубов и всем тем, кто всерьез хочет изменить свою фигуру.

Просмотров: 1148 Отзывы: 0 Скачать..

Идеальная фигура для ленивых. Экспресс-программа похудения для всех, у кого нет времени

Автор: djin_ Дата: 4-02-2012, 14:35 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Идеальная фигура для ленивых. Экспресс-программа похудения для всех, у кого нет времени

Эта книга о том, как правильно, без изнуряющих диет и физических нагрузок приобрести идеальные формы. Уникальная программа похудения и оздоровления организма включает в себя не только полезные упражнения, но и ценные советы по питанию, правила духовной концентрации, лучшие упражнения оздоровительной йоги, а также любовную гимнастику для полноценной интимной жизни.
Название: Идеальная фигура для ленивых. Экспресс-программа похудения для всех, у кого нет времени
Автор: Нина Винклер
Формат: DJVU
Размер: 11.3 Мб

Просмотров: 934 Отзывы: 0 Скачать..

Подшивка журнала Muscle & Fitness 2011 (№№8 из 8)

Автор: Kalter4 Дата: 28-01-2012, 18:00 Категория: Журналы про спорт, Культуризм, Фитнесс

Подшивка журнала Muscle & Fitness 2011 (№№8 из 8)

Журнал Muscle & Fitness - самое авторитетное, влиятельное и безусловно самое читаемое издание в мире фитнеса! Журнал давно и прочно закрепил за собой репутацию самого надежного тренера и советчика в вопросах поддержания хорошей физической формы, тренинга и питания, не только для многих спортсменов, но и для всех тех мужчин и женщин, которые всерьез хотят укрепить своё здоровье или же просто улучшить фигуру. На его страницах всегда очень много полезных статей и различных комплексов упражнений, иллюстрированных большим количеством качественных фотографий, от самых известных культуристов всего мира...

Просмотров: 1322 Отзывы: 0 Скачать..

Muscle & Fitness №6 (октябрь 2011)

Автор: 700Mb Дата: 4-10-2011, 16:56 Категория: Журналы про спорт, Культуризм, Фитнесс

Muscle & Fitness №6 (октябрь 2011)

Самый авторитетный путеводитель в мире фитнеса. За 18 лет издания на российском рынке журнал снискал репутацию безупречного тренера и советчика в вопросах тренинга, здоровья и питания. Издание адресовано посетителям фитнес-клубов и всем тем, кто всерьез хочет изменить свою фигуру.

Просмотров: 1356 Отзывы: 0 Скачать..

Боевой фитнес в 2 томах

Автор: Admin 1 Дата: 8-08-2011, 12:53 Категория: Боевые искусства, Фитнесс

Боевой фитнес в 2 томах

Боевой фитнес позволяет комплексно воздействовать на организм, - без внимания не остается ни одна часть тела. Это полный и гармоничный метод физического тренинга. Все упражнения и приемы дополняют друг друга и обеспечивают Вашему телу силу, ловкость и равновесие.
Формат: fb2+rtf+txt
Размер: 14.1 Мб

Просмотров: 1367 Отзывы: 0 Скачать..

Теория и методика подтягиваний на перекладине

Автор: yunik77 Дата: 30-06-2011, 15:14 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Теория и методика подтягиваний на перекладине

Целью данной работы является обобщение сведений, накопленных в различных областях знаний по вопросам, касающихся подтягивания на перекладине. Ни один вид спорта не может развиваться нормально при отсутствии необходимой теоретической поддержки в виде разработок по теории и методике тренировки. И если по стрельбе и лыжным гонкам в распоряжении тренеров и спортсменов, занимающихся зимним полиатлоном, имеется большое количество специальной литературы, то по подтягиванию на перекладине информация практически отсутствует.

Просмотров: 1235 Отзывы: 0 Скачать..

Бодибилдинг. Ваш личный тренер. А. Невзоров

Автор: elena134 Дата: 26-06-2011, 10:32 Категория: Культуризм, Фитнесс

Бодибилдинг. Ваш личный тренер. А. Невзоров


Хотите развить силу, сбросить лишний вес, сделать свое тело совершенным?
Перед вами - уникальное пособие для самостоятельных занятий в атлетических клубах. С помощью опытного тренера Александра Невзорова вы сможете быстро и легко составить для себя персональную тренировочную программу.
Название: Бодибилдинг. Ваш личный тренер
Автор: А. Невзоров
Формат: PDF
Размер: 51 Мб

Просмотров: 1370 Отзывы: 0 Скачать..

Идеальное тело всего за одну неделю (2011) DVDRip

Автор: elena134 Дата: 30-05-2011, 05:40 Категория: Док. фильм, Фитнесс

Идеальное тело всего за одну неделю (2011) DVDRip


Для большинства из нас слово «фитнес» ассоциируется с многомесячным (а то и многолетним) хождением в спортзал, а также с попытками хоть как-то дисциплинировать себя и не пропускать занятия, купив дорогущий абонемент. Но что делать, если в отпуск ехать уже через неделю, а вид собственного тела в купальнике вызывает состояние близкое к истерике? Тогда на помощь придут простые упражнения , которые продемонстрированы в этом видео.

Просмотров: 1208 Отзывы: 0 Скачать..


russkie-seriali.com

Теория и практика жиросжигания

Автор: yunik77 Дата: 28-04-2011, 17:23 Категория: Здоровье, Фитнесс

Теория и практика жиросжигания

В этой книге все необходимые инструменты, которые вы можете использовать для достижения своих целей. У вас в руках не только такой инструмент, как диета, но и другие инструменты, как комбинация рационов, калорийность, качество продуктов, тренировки, их продолжительность, тип, частота, интенсивность и многое-многое другое. Есть люди, которым не надо считать калории, но это, как правило, либо профессионалы фитнеса, которые натренировали данную способность, либо те, у кого метаболизм решает все проблемы за них (до поры до времени).

Просмотров: 1507 Отзывы: 0 Скачать..

Звезды фитнеса. Кардио аэробика (2005) DVDRip

Автор: elena134 Дата: 28-04-2011, 10:34 Категория: Телепередача, Док. фильм, Дамский уголок, Здоровье, Фитнесс

Звезды фитнеса. Кардио аэробика (2005) DVDRip


Динамичный урок классической аэробики. Интенсивная нагрузка для тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, быстрого сжигания калорий и просто для хорошего настроения. Мария Дмитриева, ведущая программы, - международный призер, программ по фитнесу на телевидении, директор Школы инструкторов аэробики, ген. директор клуба “Platinum Fitness”.

Просмотров: 1436 Отзывы: 0 Скачать..

Фитнес для умных. Д. Смирнов

Автор: elena134 Дата: 23-04-2011, 05:41 Категория: Здоровье, Фитнесс

Фитнес для умных. Д. Смирнов


Книга от создателей самого известного мужского журнала "Меn's Health". Обретение здоровья, долголетия и отличной физической формы — вот ее основная тема.
Особое внимание уделено осознанному дозированию и планированию нагрузок, для чего автор предлагает ознакомиться с особой плоскостной системой тренировок, а также таким важным вопросам, как тренировки новичков, спортсменов различного профиля — от футболистов до игроков в большой теннис — и всех, кто имеет различные ограничения по здоровью. Книга будет интересна как обычным любителям фитнеса, так и профессиональным тренерам.
Название: Фитнес для умных
Автор: Д. Смирнов
Формат: PDF
Размер: 57.6 Мб

Просмотров: 1260 Отзывы: 0 Скачать..

Тунбэй цюань: принципы и основы. Ротань Ю.Г.

Автор: elena134 Дата: 19-04-2011, 05:55 Категория: Здоровье, Культуризм, Фитнесс

Тунбэй цюань: принципы и основы. Ротань Ю.Г.


Книга посвящена одному из ключевых течений китайского ушу - тунбэй цюань. Это направление, включающее достаточно много стилей, оказало большое влияние на формирование не только внешних и внутренних стилей, но и на спортивное ушу.
Тунбэй цюань занимает такое же место, что синъи цюань и тайцзи цюань, как по уровню развитой теории, так и универсальности. Представляет зримую альтернативу шаолиньскому направлению, реализуя преимущество естественности, скорости и упругости над жесткостью и грубой силой, что делает его не только эффективным, но и более доступным.
Книга познакомит с базовыми принципами теории и практики стиля.
Название: Тунбэй цюань: принципы и основы
Автор: Ротань Ю.Г.
Формат: PDF
Размер: 33.4 Мб

Просмотров: 1224 Отзывы: 0 Скачать..

Эффективный фитнес для будущих мам (2010) DVDRip

Автор: elena134 Дата: 2-04-2011, 12:11 Категория: Телепередача, Дамский уголок, Фитнесс

Эффективный фитнес для будущих мам (2010) DVDRip


Современные мамы знают - чтобы легко родить здорового ребенка, нужно жить активной жизнью. В период беременности особенно важно оставаться бодрой и здоровой. Комплекс упражнений, разработанный в специализированном центре, поможет укрепить мышцы нижней части спины и таза. Освойте специальную технику расслабления и правильного дыхания, которая поможет Вам во время родов.

Просмотров: 1039 Отзывы: 0 Скачать..

Антицеллюлитная гимнастика. Ровная гладкая кожа за 1 месяц

Автор: Admin 1 Дата: 1-04-2011, 13:36 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Антицеллюлитная гимнастика. Ровная гладкая кожа за 1 месяц

Согласно неумолимой статистике около 85% европейских женщин страдают от целлюлита. Современная индустрия моды и красоты превратила типичную особенность женщин европеоидной расы в страшное бедствие. И сегодня в погоне за идеальными формами мы всеми мыслимыми способами воюем с «апельсиновой коркой».
Однако нередко наши силы, деньги и время пропадают впустую: дело в том, что борьба с целлюлитом может быть эффективной только тогда, когда она ведется с помощью нескольких средств, грамотно и целенаправленно. Одним из основных считается антицеллюлитная гимнастика, которой в этой книге уделено особое внимание.
Название: Антицеллюлитная гимнастика. Ровная гладкая кожа за 1 месяц
Автор: Исаева Е.Л.
Страниц: 140
Формат: pdf
Размер: 5.6 Мб

Просмотров: 925 Отзывы: 0 Скачать..

Фитнес для проблемных зон: ноги, бедра, ягодицы (2010) DVDRip

Автор: elena134 Дата: 31-03-2011, 14:26 Категория: Док. фильм, Фитнесс

Фитнес для проблемных зон: ноги, бедра, ягодицы (2010) DVDRip


Фитнес (от англ. fit - быть в хорошей форме) - это не только оздоровительная методика, с помощью которой вы можете изменить формы тела, его вес и надолго закрепить результат, но и новый позитивный подход к формированию себя и своей жизни. Это ваш путь к индивидуальному совершенству! Если вы стремитесь всегда быть в форме, хотите оставаться стройной, красивой и привлекательной, сбросить лишний вес и побороть целлюлит - найдите время для занятий фитнесом!

Просмотров: 1093 Отзывы: 0 Скачать..