Добро пожаловать!

Вход на сайт

Внимание! Новости из категории "Комиксы 18+" , "Журналы 18+" и "Фильмы 18+" на главной странице не публикуются.

Энциклопедия фитнес

Автор: Gunpowder Дата: 17-09-2018, 09:05 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Энциклопедия фитнес

Энциклопедия фитнес — Фитнес в современном обществе - это неотъемлемая часть жизни успешного, самодостаточного человека, заботящегося о своём здоровье и имидже : это модно, красиво и стильно. Фитнесом занимаются множество людей, об этом говорят, пишут, спорят.
Формат: ISO
Размер: 448,13 МБ

Просмотров: 79 Отзывы: 0 Скачать..

Энциклопедия фитнеса

Автор: Gunpowder Дата: 28-08-2018, 00:57 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Энциклопедия фитнеса

Энциклопедия фитнеса — Эта книга - руководство по оздоровлению, омоложению и улучшению внешнего вида человека с помощью фитнеса. Описанные методы просты и доступны всем желающим, независимо от возраста, состояния здоровья и материального достатка.
Формат: PDF
Размер: 15,02 МБ

Просмотров: 83 Отзывы: 0 Скачать..

Swim Speed Secrets: Master the Freestyle Technique Used by the World's Fastest Swimmers, 2nd Edition

Автор: Ingvar16 Дата: 15-06-2018, 19:30 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Swim Speed Secrets: Master the Freestyle Technique Used by the World's Fastest Swimmers, 2nd Edition

Серия книг "Swim Speed" Шейлы Таормины - это любимое руководство Америки по быстрому плаванию. В этом новом выпуске бестселлера "Секреты скорости плавания" четырехкратный олимпиец, золотая медалистка и чемпион мира по триатлону, раскрывает технику плавания, используемую самыми быстрыми пловцами в мире. Руководство Таормины ясно и понятно, поэтому любой пловец или триатлет может учиться и владеть самым быстрым способом плавания.
Формат: epub
Размер: 107.6 MB

Просмотров: 133 Отзывы: 0 Скачать..

Tee Major - Urban Calisthenics

Автор: Ingvar16 Дата: 13-06-2018, 13:22 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Tee Major - Urban Calisthenics

Итак, вы ненавидите спортзал, но вы хотите "выйти на рельеф" и вам нужен тренажерный зал, чтобы все это произошло, не так ли? Неправильно! Калистеника - это упражнения для тела, которые вам нужны. И все, что вам нужно, это ваше тело, несколько простых предметов оборудования и сила воли, чтобы это произошло.
Формат: epub
Размер: 151.6 MB

Просмотров: 165 Отзывы: 0 Скачать..

Bobby Maximus, Michael Easter - Men's Health Maximus Body: The Physical and Mental Training Plan That Shreds Your Body, Builds Serious Strength, and Makes You Unstoppably Fit

Автор: Ingvar16 Дата: 9-05-2018, 13:03 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Bobby Maximus, Michael Easter - Men's Health Maximus Body: The Physical and Mental Training Plan That Shreds Your Body, Builds Serious Strength, and Makes You Unstoppably Fit

Персональный тренер №1 журнала Men's Health демонстрирует передовые тренировки с высокой интенсивностью, чтобы помочь вам накачать серьезные мышцы и стать неудержимым. От человека, ответственного за тренажерный зал, который тренирует актеров кино, 300 новейших фитнес-стратегий, 100 тренировок и тренировочный план, который успешно трансформировал актеров и актрис А-списка, элитных солдат спецназа, звездных спортсменов, а также обычных мужчин и женщин.
Формат: epub
Размер: 168.1 MB

Просмотров: 207 Отзывы: 0 Скачать..

Stewart Smith - Warrior Workouts, Volume 2: The Complete Program for Year-Round Fitness Featuring 100 of the Best Workouts

Автор: Ingvar16 Дата: 5-05-2018, 11:48 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Stewart Smith - Warrior Workouts, Volume 2: The Complete Program for Year-Round Fitness Featuring 100 of the Best Workouts

Книга "Тренировки воина" позволяет вам добиться лучшей спортивной формы так, как это делают профессионалы. Руководство содержит более 100 совершенно новых тренировок, предназначенных для моделирования ежегодной периодической подготовки "морских котиков" и элиты специальных сил. Сочетая широкий спектр информации о тренировках с индивидуальными планами прогресса от легендарного специалиста по фитнесу и бывшего "морского котика" Стюарта Смита, эта программа превращает ваши повседневные тренировки в тренировки воина.
Формат: epub, pdf
Размер: 10.0 MB

Просмотров: 203 Отзывы: 0 Скачать..

Jay Dicharry - Running Rewired: Reinvent Your Run for Stability, Strength, and Speed

Автор: Ingvar16 Дата: 23-04-2018, 13:53 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Jay Dicharry - Running Rewired: Reinvent Your Run for Stability, Strength, and Speed

В книге "Running Rewired" ведущий физический терапевт и тренер Америки по спортивной выносливости делится программой для бегунов, чтобы стать сильнее, быстрее и долговечнее. Джей Дихарри отбирает самые современные биомеханические исследования в 15 тренировках, которые любой бегун может добавить в свою учебную программу, чтобы начать видеть реальные результаты примерно через 6 недель.
Формат: epub
Размер: 50.4 MB

Просмотров: 147 Отзывы: 0 Скачать..


russkie-seriali.com

Erin Taylor - Work In: The Athlete's Plan for Real Recovery and Winning Results

Автор: Ingvar16 Дата: 23-04-2018, 13:53 Категория: Книги по йоге, Фитнесс

Erin Taylor - Work In: The Athlete's Plan for Real Recovery and Winning Results

В книге "Work In" рассказывается о новых методах умственного и физического восстановления для спортсменов, которые выкладываются на каждой тренировке. Инструктор по восстановлению и йоге Эрин Тейлор дает спортсменам практические инструменты и комплексный план реального восстановления после тренировки и в повседневной жизни. Сделав йогу и медитацию легкими для каждого, Тейлор дает спортсменам способ восстановить здоровье.
Формат: epub
Размер: 69.3 MB

Просмотров: 128 Отзывы: 0 Скачать..

Marc De Bremaeker - Plyo-Flex: Plyometrics and Flexibility Training for Explosive Martial Arts Kicks and Performance Sports

Автор: Ingvar16 Дата: 1-03-2018, 19:35 Категория: Боевые искусства, Фитнесс

Marc De Bremaeker - Plyo-Flex: Plyometrics and Flexibility Training for Explosive Martial Arts Kicks and Performance Sports

Плио-флекс - это система плиометрических упражнений и интенсивной гибкой тренировки, призванная повысить вашу ударную силу, скорость, гибкость и уровень навыков. Основываясь на научных принципах, упражнения Плио-флекс прокачают ваши мышцы, суставы и структуры нервной системы до следующего уровня производительности. После нескольких недель обучения вы должны увидеть заметное улучшение скорости ваших ударов и работы ног, силы ваших ударов
Формат: epub, pdf
Размер: 11.1 MB

Просмотров: 303 Отзывы: 0 Скачать..

Marcus Quijas - Hanuman Power: A Modern Guide to the Ancient Strength Traditions of India

Автор: Ingvar16 Дата: 21-02-2018, 14:43 Категория: Фитнесс, Боевые искусства

Marcus Quijas - Hanuman Power: A Modern Guide to the Ancient Strength Traditions of India

Книга "Сила Ханумана" рассматривает с современной точки зрения упражнения, используемые для тренировки воинов и борцов Индии на протяжении тысячелетий. Узнайте о индийской булаве (гада), атлетической булаве (джори), а также о физподготовке, такой как индийские отжимания (данд) и приседания с весом (бетак). Каждое из них было протестировано на протяжении многих поколений и существует по сей день по одной причине: они работают.
Формат: epub, pdf
Размер: 21.4 MB

Просмотров: 278 Отзывы: 0 Скачать..

Фитнес-мама. Прекрасные фигура и самочувствие после родов. Арина Скоромная

Автор: elena134 Дата: 12-11-2017, 10:02 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Фитнес-мама. Прекрасные фигура и самочувствие после родов. Арина Скоромная

Быть стройной и здоровой после родов? Легко и просто вместе с фитнес-тренером и нутрициологом Ариной Скоромной! Не нужны дорогостоящие абонементы в тренажерный зал, диетологи и нянечки. Заниматься можно дома, на прогулке с ребенком, практически где угодно! Книга создана с участием специалистов в сфере фитнес-индустрии, диетологии, мануальной терапии, гинекологии и психологии для здоровья мамы и малыша!
Формат: rtf, pdf
Размер: 11,6 МБ

Просмотров: 369 Отзывы: 0 Скачать..

Адаптивный фитнес в нейромоторной реабилитации человека

Автор: natagu Дата: 25-10-2017, 09:43 Категория: Медицина, Фитнесс

Адаптивный фитнес в нейромоторной реабилитации человека

Адаптивный фитнес совмещает в себе средства и методы адаптивной физической культуры и фитнеса. Адаптивный фитнес является очень молодым направлением физической культуры.
Формат: djvu
Размер: 11,06 Мб

Просмотров: 304 Отзывы: 0 Скачать..

Joel Snape, Joe Warner - Muscle Made Easy!

Автор: Ingvar16 Дата: 9-10-2017, 15:00 Категория: Культуризм, Фитнесс

Joel Snape, Joe Warner - Muscle Made Easy!

"Muscle Made Easy" - это ваш полный экспертный справочник по наращиванию мышц всего за 12 недель, сочетающий трехфазную программу подъема тяжестей с простым в использовании планом питания, который будет работать как для новичков, так и для ветеранов тренажерного зала. Следуйте за тренировками, и вы измените свое тело всего за три месяца!
Формат: pdf
Размер: 29.9 MB

Просмотров: 324 Отзывы: 0 Скачать..

Том Венуто - Жиротоп. Безжалостный курс суперэффективных тренировок

Автор: 19Anton98 Дата: 22-09-2017, 10:00 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Том Венуто - Жиротоп. Безжалостный курс суперэффективных тренировок

Ветеран индустрии Том Венуто знаменит как человек, который знает секрет трансформации тела. Это не диета и это не программа потери веса; это прорыв в системе фитнеса, чтобы изменить вашу жизнь. Сделать вас стройными, сильными, выносливыми и здоровыми.
Формат: DjVu
Размер: 26,3 Мб

Просмотров: 576 Отзывы: 0 Скачать..

Оздоровительная гимнастика. Теория и методика

Автор: natagu Дата: 22-08-2017, 08:13 Категория: Здоровье, Фитнесс

Оздоровительная гимнастика. Теория и методика

Учебное пособие адресовано специалистам по оздоровительным видам гимнастики, учащимся средних и высших физкультурных учебных заведений, а также может быть рекомендовано инструкторам физкультурно-оздоровительных комплексов и фитнес-центров.
Формат: djvu
Размер: 10,66 Мб

Просмотров: 355 Отзывы: 0 Скачать..


russkie-seriali.com

Mike McGuigan - Developing Power

Автор: Ingvar16 Дата: 22-08-2017, 08:12 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Mike McGuigan - Developing Power

В книге "Developing Power" вы найдете исследовательские рекомендации ведущих мировых экспертов по развитию силы. Ниже приведен список тем в книге: протоколы оценки для тестирования прыжков, бросков и баллистических упражнений; пошаговые инструкции для упражнений и тренировок для верхней части тела, нижней части тела и общей силы тела; руководство по безопасному и эффективному добавлению прогрессии нагрузок для дальнейшего развития; многочисленные методы обучения, такие как тренировка взрывной силы, тяжелая атлетика и плиометрия
Формат: pdf
Размер: 12.5 MB

Просмотров: 282 Отзывы: 0 Скачать..

Stewart Smith - The Complete Guide to Navy Seal Fitness: Updated for Today's Warrior Elite, 3rd Edition

Автор: Ingvar16 Дата: 10-08-2017, 23:34 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Stewart Smith - The Complete Guide to Navy Seal Fitness: Updated for Today's Warrior Elite, 3rd Edition

Если вы хотите быть Navy SEAL или просто быть в форме, как один из них, вот ваш шанс. Третье издание этого руководства вернулось с обновленными тренировками BUD/S и последними начальными требованиями ВМС. С помощью этой программы вы будете готовы к любой военной подготовке или физической проблеме в мире.
Формат: epub
Размер: 53.0 MB

Просмотров: 404 Отзывы: 0 Скачать..

Педагогическое проектирование занятий фитнесом с лицами зрелого возраста

Автор: natagu Дата: 3-08-2017, 12:15 Категория: Здоровье, Фитнесс

Педагогическое проектирование занятий фитнесом с лицами зрелого возраста

В книге анализируются теоретические основания, особенности и практика применения фитнес-технологий в системе оздоровительной тренировки лиц зрелого возраста.
Формат: djvu
Размер: 10,81 Мб

Просмотров: 291 Отзывы: 0 Скачать..

Эл Кавадло, Дэнни Кавадло - Уличные тренировки. Городской воркаут

Автор: 19Anton98 Дата: 13-07-2017, 18:55 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Эл Кавадло, Дэнни Кавадло - Уличные тренировки. Городской воркаут

Самое подробное руководство по калистенике охватывает все аспекты уличного воркаута. В первой части вы познакомитесь с основными принципами тренировок.
Формат: pdf
Размер: 79,4 Мб

Просмотров: 676 Отзывы: 0 Скачать..

Stewart Smith - Tactical Strength: The Elite Training and Workout Plan for Spec Ops, SEALs, SWAT, Police, Firefighters, and Tactical Professionals

Автор: Ingvar16 Дата: 4-07-2017, 06:46 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Stewart Smith - Tactical Strength: The Elite Training and Workout Plan for Spec Ops, SEALs, SWAT, Police, Firefighters, and Tactical Professionals

"Тактическая сила" - лучшая программа тренировок для тактических профессионалов - тренировок, основанных на поднятии тяжестей, гимнастике, тренировке сердечно-сосудистой системы, плавании и разделенная для различных уровней. Разработанная бывшим сотрудником Navy SEAL Стюартом Смитом и основанная на специальных методах фитнеса, «Тактическая сила» призвана обучить вас выполнению строгих стандартов физической подготовки, необходимых для тактических профессионалов: военных, спецназовцев, полиции, пожарных и воинов-спортсменов.
Формат: epub
Размер: 176.76 MB

Просмотров: 401 Отзывы: 0 Скачать..

Программа «Мечта 104%». Денис Борисов

Автор: elena134 Дата: 12-06-2017, 08:26 Категория: Культуризм, Фитнесс

Программа «Мечта 104%». Денис Борисов

В этой схеме используются несколько самых эффективных стратегий тренинга, которые стали известны только в последние 10-ть лет. Это такие вещи, которые уже доказаны большой наукой, но еще мало известны в тренерской среде. Лучшие упражнения. С точки зрения ЭМГ-тестирования эл.активности в мышцах во время сокращения. Я рассказывал про эти исследования в серии статей "104% Лучшие Упражнения" (собственно вот откуда такое название материала)
Формат: pdf
Размер: 10,2 МБ

Просмотров: 1179 Отзывы: 0 Скачать..

Michael Mejia, Myatt Murphy - The Men's Health Gym Bible (2nd edition)

Автор: Ingvar16 Дата: 8-05-2017, 18:17 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Michael Mejia, Myatt Murphy - The Men's Health Gym Bible (2nd edition)

Книга "The Men's Health Gym Bible" - это идеальный ресурс для общей тренировки. Фитнес-консультант журнала "Men’s Health" Майкл Мехия и соавтор Мятт Мерфи расскажут вам, как использовать различные виды тренажеров для развития силы и сердечно-сосудистой системы.
Формат: epub
Размер: 308.28 MB

Просмотров: 445 Отзывы: 0 Скачать..

Оксана Хомски - Фитнес-дом: эффективная тренировка в домашних условиях

Автор: PRESSI Дата: 24-04-2017, 15:30 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Оксана Хомски -  Фитнес-дом: эффективная тренировка в домашних условиях

Красивая фигура, царственная осанка, балетная походка и всегда гармоничное настроение – мечта современной женщины, и эта мечта с помощью данной книги станет для вас реальностью. И кто сказал, что сделать такую мечту явью можно только в хорошем фитнес-клубе или под руководством первоклассного личного тренера? В книге представлены лучшие и самые эффективные программы, выбранные, кстати, читательницами популярных глянцевых журналов, идеально подходящие для домашнего тренинга.
Формат: pdf
Размер: 10.1 Мб

Просмотров: 375 Отзывы: 0 Скачать..


russkie-seriali.com

Harri Angell - Pilates for Runners

Автор: Ingvar16 Дата: 23-04-2017, 06:43 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Harri Angell - Pilates for Runners

"Пилатес для бегунов" - это ценная книга, наполненная упражнениями пилатеса, которые предназначены для всех видов бегунов. Четкие и доступные упражнения помогут вам, как бегуну, развить силу, гибкость, улучшить баланс, координацию и осанку. Все это важные элементы для жизни без травм и оптимальной производительности. Наряду с упражнениями вы найдете советы экспертов и мотивационные интервью с настоящими бегунами, которые свидетельствуют о преобразующей силе пилатеса.
Формат: epub
Размер: 81.69 MB

Просмотров: 401 Отзывы: 0 Скачать..

Джон Романелло, Адам Борнстайн. Мужчина. Версия 2.0

Автор: elena134 Дата: 10-04-2017, 19:29 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Джон Романелло, Адам Борнстайн. Мужчина. Версия 2.0

Книга представляет собой пошаговое руководство, с помощью которого вы можете вернуть здоровье, великолепно выглядеть, иметь полноценную сексуальную жизнь и даже обратить вспять процесс старения. Эксперты в области фитнеса Джон Романелло и Адам Борнстайн создали программу, которая позволяет выпустить на волю спрятавшегося в вас Супермужчину! Сильного. Уверенного в себе. Влиятельного.
Формат: rtf, fb2
Размер: 12,6 МБ

Просмотров: 443 Отзывы: 0 Скачать..

Фохтин В.Г. - Атлетизм - дома (упражнения без снарядов). Выпуск 3

Автор: Qwer88 Дата: 31-03-2017, 06:17 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Фохтин В.Г. - Атлетизм - дома (упражнения без снарядов). Выпуск 3

В брошюре любители атлетизма познакомятся с оригинальной системой атлетической гимнастики. Она позволяет развивать физическую силу, гибкость и выносливость, не прибегая к помощи специальных средств - отягощений, эспандеров, блочных устройств, амортизаторов.Эта удивительная система атлетизма позволяет развить силу, выносливость, гибкость, совершенно не прибегая к помощи специальных снарядов - штанге, гантелям, гире, эспандеру, амортизатору, блочным устройствам.
Формат: pdf
Размер: 11,6 Мб

Просмотров: 405 Отзывы: 0 Скачать..

Лили Чоу - Тренировки с подвесными ремнями. Программы упражнений для всех групп мышц

Автор: 19Anton98 Дата: 6-09-2016, 23:31 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Лили Чоу - Тренировки с подвесными ремнями. Программы упражнений для всех групп мышц

Каждые несколько лет в тренажерных залах появляется новинка, привлекающая внимание публики. Одной из самых интересных стал подвесной тренажер для упражнений с весом собственного тела.
Формат: pdf
Размер: 12,4 Мб

Просмотров: 770 Отзывы: 0 Скачать..

Build Rock Hard Abs in Just 8 Weeks

Автор: Ingvar16 Дата: 21-07-2016, 07:45 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Build Rock Hard Abs in Just 8 Weeks

Если вы хотите стать счастливым обладателем впечатляющих шести кубиков пресса всего за восемь недель, то эта книга для вас. Она содержит восьминедельную учебную программу, разработанную чтобы ваять твердый пресс и сжечь жир на животе, чтобы потом показать свои впечатляющие шесть кубиков. Но она сделает еще больше.
Формат: PDF
Размер: 101.08 MB

Просмотров: 593 Отзывы: 0 Скачать..

Выдохните лишние килограммы. Пэм Гроут

Автор: Avatarka Дата: 12-06-2016, 08:40 Категория: Здоровье, Фитнесс

Выдохните лишние килограммы. Пэм Гроут


В книге "Выдохните лишние килограммы" предлагаются простые, но эффективные дыхательные упражнения, выполняя которые ежедневно, можно повысить скорость метаболизма и, следовательно, похудеть.

Формат: PDF
Размер: 13.68 Mb

Просмотров: 706 Отзывы: 0 Скачать..

Анатомия упражнений для тех, кому за... Х. Л. Либман

Автор: elena134 Дата: 21-12-2015, 08:57 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Анатомия упражнений для тех, кому за... Х. Л. Либман

Цель этой книги - улучшить каждый миллиметр вашего тела посредством упражнений, а также позволить вам с каждым днем чувствовать себя все лучше и лучше. Благодаря четким пошаговым инструкциям, вы сможете защитить свое тело и суставы от преждевременного старения и потери гибкости. Книга будет полезна как новичкам, так и специалистам в данной области.
Формат: djvu
Размер: 34 мб

Просмотров: 728 Отзывы: 0 Скачать..