Добро пожаловать!

Вход на сайт

Внимание! Новости из категории "Комиксы 18+" , "Журналы 18+" и "Фильмы 18+" на главной странице не публикуются.

Оздоровительная гимнастика. Теория и методика

Автор: natagu Дата: 22-08-2017, 08:13 Категория: Здоровье, Фитнесс

Оздоровительная гимнастика. Теория и методика

Учебное пособие адресовано специалистам по оздоровительным видам гимнастики, учащимся средних и высших физкультурных учебных заведений, а также может быть рекомендовано инструкторам физкультурно-оздоровительных комплексов и фитнес-центров.
Формат: djvu
Размер: 10,66 Мб

Просмотров: 54 Отзывы: 0 Скачать..

Mike McGuigan - Developing Power

Автор: Ingvar16 Дата: 22-08-2017, 08:12 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Mike McGuigan - Developing Power

В книге "Developing Power" вы найдете исследовательские рекомендации ведущих мировых экспертов по развитию силы. Ниже приведен список тем в книге: протоколы оценки для тестирования прыжков, бросков и баллистических упражнений; пошаговые инструкции для упражнений и тренировок для верхней части тела, нижней части тела и общей силы тела; руководство по безопасному и эффективному добавлению прогрессии нагрузок для дальнейшего развития; многочисленные методы обучения, такие как тренировка взрывной силы, тяжелая атлетика и плиометрия
Формат: pdf
Размер: 12.5 MB

Просмотров: 31 Отзывы: 0 Скачать..

Stewart Smith - The Complete Guide to Navy Seal Fitness: Updated for Today's Warrior Elite, 3rd Edition

Автор: Ingvar16 Дата: 10-08-2017, 23:34 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Stewart Smith - The Complete Guide to Navy Seal Fitness: Updated for Today's Warrior Elite, 3rd Edition

Если вы хотите быть Navy SEAL или просто быть в форме, как один из них, вот ваш шанс. Третье издание этого руководства вернулось с обновленными тренировками BUD/S и последними начальными требованиями ВМС. С помощью этой программы вы будете готовы к любой военной подготовке или физической проблеме в мире.
Формат: epub
Размер: 53.0 MB

Просмотров: 96 Отзывы: 0 Скачать..

Педагогическое проектирование занятий фитнесом с лицами зрелого возраста

Автор: natagu Дата: 3-08-2017, 12:15 Категория: Здоровье, Фитнесс

Педагогическое проектирование занятий фитнесом с лицами зрелого возраста

В книге анализируются теоретические основания, особенности и практика применения фитнес-технологий в системе оздоровительной тренировки лиц зрелого возраста.
Формат: djvu
Размер: 10,81 Мб

Просмотров: 41 Отзывы: 0 Скачать..

Эл Кавадло, Дэнни Кавадло - Уличные тренировки. Городской воркаут

Автор: 19Anton98 Дата: 13-07-2017, 18:55 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Эл Кавадло, Дэнни Кавадло - Уличные тренировки. Городской воркаут

Самое подробное руководство по калистенике охватывает все аспекты уличного воркаута. В первой части вы познакомитесь с основными принципами тренировок.
Формат: pdf
Размер: 79,4 Мб

Просмотров: 152 Отзывы: 0 Скачать..

Stewart Smith - Tactical Strength: The Elite Training and Workout Plan for Spec Ops, SEALs, SWAT, Police, Firefighters, and Tactical Professionals

Автор: Ingvar16 Дата: 4-07-2017, 06:46 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Stewart Smith - Tactical Strength: The Elite Training and Workout Plan for Spec Ops, SEALs, SWAT, Police, Firefighters, and Tactical Professionals

"Тактическая сила" - лучшая программа тренировок для тактических профессионалов - тренировок, основанных на поднятии тяжестей, гимнастике, тренировке сердечно-сосудистой системы, плавании и разделенная для различных уровней. Разработанная бывшим сотрудником Navy SEAL Стюартом Смитом и основанная на специальных методах фитнеса, «Тактическая сила» призвана обучить вас выполнению строгих стандартов физической подготовки, необходимых для тактических профессионалов: военных, спецназовцев, полиции, пожарных и воинов-спортсменов.
Формат: epub
Размер: 176.76 MB

Просмотров: 107 Отзывы: 0 Скачать..

Программа «Мечта 104%». Денис Борисов

Автор: elena134 Дата: 12-06-2017, 08:26 Категория: Культуризм, Фитнесс

Программа «Мечта 104%». Денис Борисов

В этой схеме используются несколько самых эффективных стратегий тренинга, которые стали известны только в последние 10-ть лет. Это такие вещи, которые уже доказаны большой наукой, но еще мало известны в тренерской среде. Лучшие упражнения. С точки зрения ЭМГ-тестирования эл.активности в мышцах во время сокращения. Я рассказывал про эти исследования в серии статей "104% Лучшие Упражнения" (собственно вот откуда такое название материала)
Формат: pdf
Размер: 10,2 МБ

Просмотров: 508 Отзывы: 0 Скачать..


russkie-seriali.com

Michael Mejia, Myatt Murphy - The Men's Health Gym Bible (2nd edition)

Автор: Ingvar16 Дата: 8-05-2017, 18:17 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Michael Mejia, Myatt Murphy - The Men's Health Gym Bible (2nd edition)

Книга "The Men's Health Gym Bible" - это идеальный ресурс для общей тренировки. Фитнес-консультант журнала "Men’s Health" Майкл Мехия и соавтор Мятт Мерфи расскажут вам, как использовать различные виды тренажеров для развития силы и сердечно-сосудистой системы.
Формат: epub
Размер: 308.28 MB

Просмотров: 138 Отзывы: 0 Скачать..

Оксана Хомски - Фитнес-дом: эффективная тренировка в домашних условиях

Автор: PRESSI Дата: 24-04-2017, 15:30 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Оксана Хомски -  Фитнес-дом: эффективная тренировка в домашних условиях

Красивая фигура, царственная осанка, балетная походка и всегда гармоничное настроение – мечта современной женщины, и эта мечта с помощью данной книги станет для вас реальностью. И кто сказал, что сделать такую мечту явью можно только в хорошем фитнес-клубе или под руководством первоклассного личного тренера? В книге представлены лучшие и самые эффективные программы, выбранные, кстати, читательницами популярных глянцевых журналов, идеально подходящие для домашнего тренинга.
Формат: pdf
Размер: 10.1 Мб

Просмотров: 112 Отзывы: 0 Скачать..

Harri Angell - Pilates for Runners

Автор: Ingvar16 Дата: 23-04-2017, 06:43 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Harri Angell - Pilates for Runners

"Пилатес для бегунов" - это ценная книга, наполненная упражнениями пилатеса, которые предназначены для всех видов бегунов. Четкие и доступные упражнения помогут вам, как бегуну, развить силу, гибкость, улучшить баланс, координацию и осанку. Все это важные элементы для жизни без травм и оптимальной производительности. Наряду с упражнениями вы найдете советы экспертов и мотивационные интервью с настоящими бегунами, которые свидетельствуют о преобразующей силе пилатеса.
Формат: epub
Размер: 81.69 MB

Просмотров: 101 Отзывы: 0 Скачать..

Джон Романелло, Адам Борнстайн. Мужчина. Версия 2.0

Автор: elena134 Дата: 10-04-2017, 19:29 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Джон Романелло, Адам Борнстайн. Мужчина. Версия 2.0

Книга представляет собой пошаговое руководство, с помощью которого вы можете вернуть здоровье, великолепно выглядеть, иметь полноценную сексуальную жизнь и даже обратить вспять процесс старения. Эксперты в области фитнеса Джон Романелло и Адам Борнстайн создали программу, которая позволяет выпустить на волю спрятавшегося в вас Супермужчину! Сильного. Уверенного в себе. Влиятельного.
Формат: rtf, fb2
Размер: 12,6 МБ

Просмотров: 153 Отзывы: 0 Скачать..

Фохтин В.Г. - Атлетизм - дома (упражнения без снарядов). Выпуск 3

Автор: Qwer88 Дата: 31-03-2017, 06:17 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Фохтин В.Г. - Атлетизм - дома (упражнения без снарядов). Выпуск 3

В брошюре любители атлетизма познакомятся с оригинальной системой атлетической гимнастики. Она позволяет развивать физическую силу, гибкость и выносливость, не прибегая к помощи специальных средств - отягощений, эспандеров, блочных устройств, амортизаторов.Эта удивительная система атлетизма позволяет развить силу, выносливость, гибкость, совершенно не прибегая к помощи специальных снарядов - штанге, гантелям, гире, эспандеру, амортизатору, блочным устройствам.
Формат: pdf
Размер: 11,6 Мб

Просмотров: 136 Отзывы: 0 Скачать..

Лили Чоу - Тренировки с подвесными ремнями. Программы упражнений для всех групп мышц

Автор: 19Anton98 Дата: 6-09-2016, 23:31 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Лили Чоу - Тренировки с подвесными ремнями. Программы упражнений для всех групп мышц

Каждые несколько лет в тренажерных залах появляется новинка, привлекающая внимание публики. Одной из самых интересных стал подвесной тренажер для упражнений с весом собственного тела.
Формат: pdf
Размер: 12,4 Мб

Просмотров: 383 Отзывы: 0 Скачать..

Build Rock Hard Abs in Just 8 Weeks

Автор: Ingvar16 Дата: 21-07-2016, 07:45 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Build Rock Hard Abs in Just 8 Weeks

Если вы хотите стать счастливым обладателем впечатляющих шести кубиков пресса всего за восемь недель, то эта книга для вас. Она содержит восьминедельную учебную программу, разработанную чтобы ваять твердый пресс и сжечь жир на животе, чтобы потом показать свои впечатляющие шесть кубиков. Но она сделает еще больше.
Формат: PDF
Размер: 101.08 MB

Просмотров: 293 Отзывы: 0 Скачать..

Выдохните лишние килограммы. Пэм Гроут

Автор: Avatarka Дата: 12-06-2016, 08:40 Категория: Здоровье, Фитнесс

Выдохните лишние килограммы. Пэм Гроут


В книге "Выдохните лишние килограммы" предлагаются простые, но эффективные дыхательные упражнения, выполняя которые ежедневно, можно повысить скорость метаболизма и, следовательно, похудеть.

Формат: PDF
Размер: 13.68 Mb

Просмотров: 428 Отзывы: 0 Скачать..


russkie-seriali.com

Анатомия упражнений для тех, кому за... Х. Л. Либман

Автор: elena134 Дата: 21-12-2015, 08:57 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Анатомия упражнений для тех, кому за... Х. Л. Либман

Цель этой книги - улучшить каждый миллиметр вашего тела посредством упражнений, а также позволить вам с каждым днем чувствовать себя все лучше и лучше. Благодаря четким пошаговым инструкциям, вы сможете защитить свое тело и суставы от преждевременного старения и потери гибкости. Книга будет полезна как новичкам, так и специалистам в данной области.
Формат: djvu
Размер: 34 мб

Просмотров: 451 Отзывы: 0 Скачать..

Симмонс Эшли - Фитнес. Секретные методики спецслужб

Автор: 19Anton98 Дата: 4-11-2015, 14:46 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Симмонс Эшли - Фитнес. Секретные методики спецслужб

Суперметодика, по которой тренируются сотрудники спецслужб, сегодня доступна всем! Нам кажется, что спецслужбы знают особенный секрет, благодаря которому из любого новичка можно за пару месяцев вылепить как минимум Джеймса Бонда, как максимум – человека-паука или кого-то с похожими сверхспособностями.
Формат: fb2, rtf
Размер: 10,1 мб

Просмотров: 478 Отзывы: 0 Скачать..

Рельефный пресс и плоский живот за 3 месяца

Автор: Conan Дата: 17-04-2014, 18:18 Категория: Культуризм, Фитнесс

Рельефный пресс и плоский живот за 3 месяца

В книге Рельефный пресс и плоский живот за 3 месяца представлена система тренировок и питания для мужчин и женщин, которая поможет вам быстро избавиться от обвисшего живота и превратить его в рельефный пресс. Прочитав эту книгу, вы сможете не только быстро убрать ненавистный живот и накачать красивый рельефный пресс, но и научитесь сохранять эту превосходную форму 365 дней в году.
Формат: pdf
Размер: ~ 10 Mb

Просмотров: 1298 Отзывы: 0 Скачать..

Как накачать чёткий пресс дома: стратегия и тактика!

Автор: Conan Дата: 17-04-2014, 18:16 Категория: Культуризм, Фитнесс

Как накачать чёткий пресс дома: стратегия и тактика!

Прочитав книгу Как накачать чёткий пресс дома: стратегия и тактика! вы более подробно можете узнать про упражнения для пресса и про эффективную тренировку мышц живота в домашних условиях. Обучающая книга «Как Накачать Четкий Пресс Дома: Стратегия и Тактика» полностью посвящена таким вопросам как: тренировка пресса в домашних условиях, тренажеры для пресса, как правильно накачать пресс, как убрать живот и бока. Рассмотрены вопросы похудения для того чтоб освободить кубики пресса от лишнего жира.
Формат: PDF
Размер: ~ 40 Mb

Просмотров: 1301 Отзывы: 0 Скачать..

Минимум жира, максимум мышц. Лисс М.

Автор: elena134 Дата: 23-03-2013, 15:00 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Минимум жира, максимум мышц. Лисс М.


Хотите избавиться от лишнего веса и иметь хорошую спортивную форму? Тогда эта книга для вас! Вы узнаете, как с биологической точки зрения происходит набор мышечной массы и потеря жира.
Название: Минимум жира, максимум мышц!
Автор: Лисс М.
Формат: DjVu
Размер: 10 Мб

Просмотров: 1376 Отзывы: 0 Скачать..

Архив журнала Muscle & Fitness

Автор: Conan Дата: 1-11-2012, 19:02 Категория: Журналы про спорт, Культуризм, Фитнесс

Архив журнала Muscle & Fitness

Архив журнала Muscle & Fitness – одного из самых лучших журналов для тех кто начинает и продолжает строить своё тело и укреплять здоровье, как для мужчин так и для женщин. Очень много полезных и поучительных статей, статей, комплексов упражнений, фотографий, советов от лучших культуристов мира и основателя журнала Джо Вайдера.
Жанр: Спотивный журнал
Издательство: ООО "Сила и Красота"
Формат: PDF
2009-2012 год

Просмотров: 2906 Отзывы: 0 Скачать..

Анатомия бега. Джо Пулео, Патрик Милрой

Автор: elena134 Дата: 30-08-2012, 19:37 Категория: Анатомия, Фитнесс

Анатомия бега. Джо Пулео, Патрик Милрой


Книга "Анатомия бега" поможет создать силовую и логичную программу силовой подготовки. Она включает 50 самых эффективных силовых упражнений для бегунов, которые сопровождаются четкими пошаговыми инструкциями и цветными анатомическими иллюстрациями, показывающими работу мышц. Она поможет укрепить мышцы, снизить вероятность травм, повысить эффективность бегового шага, чтобы бегать быстрее и техничнее.
Название: Анатомия бега
Автор: Джо Пулео, Патрик Милрой
Формат: DJVU
Размер: 7,46 Mb

Просмотров: 1283 Отзывы: 0 Скачать..

Спортивные программы Jillian Michaels (Фитнесс)

Автор: Conan Дата: 1-08-2012, 23:10 Категория: Док. фильм, Фитнесс

Спортивные программы Jillian Michaels (Фитнесс)

Видекурсы с Jillian Michaels - минимум усилий максимум результата, делаем упражнения каждый день в течении 30 мин, и уже через 30 дней вы увидите результаты.
Результаты заметны очень быстро, тренировки очень интенсивные, хоть и длятся всего полчаса, но компенсируется это тем, что всё тело работает каждую секунду программы.
Избавься от жира, ускорь метаболизм

Стройная фигура за 30 дней

Больше нет проблемных зон

Плоский живот за 6 недель

Просмотров: 2507 Отзывы: 0 Скачать..


russkie-seriali.com

Танцуйте на здоровье! Танцевально-игровые тренинги / Лариса Раздрокина / 2007

Автор: =Flint= Дата: 4-06-2012, 11:33 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Танцуйте на здоровье! Танцевально-игровые тренинги / Лариса Раздрокина / 2007


Автор на основе собственной практики в области танцевальной терапии делится опытом, анализирует, предлагает новые формы работы.
Формат: PDF
Размер: 5,3 Мб (+3%)

Просмотров: 949 Отзывы: 0 Скачать..

Гимнастика от стресса

Автор: f69 Дата: 23-04-2012, 11:47 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Гимнастика от стресса

Сильные эмоции (волнение, страх, раздражение и др.) зачастую не проходят бесследно для мышц нашего тела, вызывая их напряжение. Овладев простыми и эффективными методами достижения спокойствия и расслабления, которые предлагает эта книга, вы получите возможность управлять любой стрессовой ситуацией в своей жизни. Отныне положительный настрой, уверенность в завтрашнем дне, внутренняя гармония и ровные отношения с окружающими станут вашей визитной карточкой, а мир вокруг засияет солнечным светом.

Просмотров: 1056 Отзывы: 0 Скачать..

Muscle & Fitness №2 (март-апрель 2012)

Автор: 700Mb Дата: 8-04-2012, 13:04 Категория: Журналы про спорт, Культуризм, Фитнесс

Muscle & Fitness №2 (март-апрель 2012)

Самый авторитетный путеводитель в мире фитнеса. За 18 лет издания на российском рынке журнал снискал репутацию безупречного тренера и советчика в вопросах тренинга, здоровья и питания. Издание адресовано посетителям фитнес-клубов и всем тем, кто всерьёз хочет изменить свою фигуру.

Просмотров: 1248 Отзывы: 0 Скачать..

Muscle & Fitness №1 (январь-февраль 2012)

Автор: 700Mb Дата: 27-03-2012, 17:35 Категория: Журналы про спорт, Культуризм, Фитнесс

Muscle & Fitness №1 (январь-февраль 2012)

Самый авторитетный путеводитель в мире фитнеса. За 18 лет издания на российском рынке журнал снискал репутацию безупречного тренера и советчика в вопросах тренинга, здоровья и питания. Издание адресовано посетителям фитнес-клубов и всем тем, кто всерьез хочет изменить свою фигуру.

Просмотров: 1281 Отзывы: 0 Скачать..

Идеальная фигура для ленивых. Экспресс-программа похудения для всех, у кого нет времени

Автор: djin_ Дата: 4-02-2012, 14:35 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Идеальная фигура для ленивых. Экспресс-программа похудения для всех, у кого нет времени

Эта книга о том, как правильно, без изнуряющих диет и физических нагрузок приобрести идеальные формы. Уникальная программа похудения и оздоровления организма включает в себя не только полезные упражнения, но и ценные советы по питанию, правила духовной концентрации, лучшие упражнения оздоровительной йоги, а также любовную гимнастику для полноценной интимной жизни.
Название: Идеальная фигура для ленивых. Экспресс-программа похудения для всех, у кого нет времени
Автор: Нина Винклер
Формат: DJVU
Размер: 11.3 Мб

Просмотров: 1049 Отзывы: 0 Скачать..

Подшивка журнала Muscle & Fitness 2011 (№№8 из 8)

Автор: Kalter4 Дата: 28-01-2012, 18:00 Категория: Журналы про спорт, Культуризм, Фитнесс

Подшивка журнала Muscle & Fitness 2011 (№№8 из 8)

Журнал Muscle & Fitness - самое авторитетное, влиятельное и безусловно самое читаемое издание в мире фитнеса! Журнал давно и прочно закрепил за собой репутацию самого надежного тренера и советчика в вопросах поддержания хорошей физической формы, тренинга и питания, не только для многих спортсменов, но и для всех тех мужчин и женщин, которые всерьез хотят укрепить своё здоровье или же просто улучшить фигуру. На его страницах всегда очень много полезных статей и различных комплексов упражнений, иллюстрированных большим количеством качественных фотографий, от самых известных культуристов всего мира...

Просмотров: 1480 Отзывы: 0 Скачать..