Добро пожаловать!

Вход на сайт

Внимание! Новости из категории "Комиксы 18+" , "Журналы 18+" и "Фильмы 18+" на главной странице не публикуются.

Йога для спины. Лучшие практики для здорового позвоночника. Сергей Тафинцев

Автор: elena134 Дата: 11-07-2019, 08:12 Категория: Здоровье, Книги по йоге

Йога для спины. Лучшие практики для здорового позвоночника. Сергей Тафинцев

Беспокоит спина? Хотите увеличить силу, гибкость и выносливость мышц, научиться техникам расслабления? Многие знают, что все эти задачи можно решить при помощи йоги, но как начать заниматься, чтобы получить максимум пользы и не навредить себе? Не все упражнения йоги нужны для современного человека, не все он может выполнять безопасно.
Формат: pdf, doc
Размер: 10,5 МБ

Просмотров: 70 Отзывы: 0 Скачать..

МегаМасса. Комплекс тренировок, питания и дисциплины для достижения идеальной фигуры. Станислав Линдовер

Автор: elena134 Дата: 13-03-2019, 14:37 Категория: Книги » Спорт » Культуризм

МегаМасса. Комплекс тренировок, питания и дисциплины для достижения идеальной фигуры. Станислав Линдовер

«Станислав Линдовер – культовая личность в российском и европейском мире бодибилдинга и фитнеса. Благодаря собственной системе тренировок, включающей особый режим питания и соблюдение специальной техники выполнения упражнений, Станислав уже несколько десятилетий поддерживает свое тело в идеальных пропорциях и приумножает здоровье.
Формат: pdf, fb2
Размер: 40,5 МБ

Просмотров: 255 Отзывы: 0 Скачать..

Качать мышцы, а не откачивать жир. Борьба с лишним весом. Сергей Чугунов

Автор: elena134 Дата: 21-02-2019, 13:47 Категория: Здоровье, Спорт

Качать мышцы, а не откачивать жир. Борьба с лишним весом. Сергей Чугунов

Если вы хотите кардинально изменить свою фигуру, вам нужно также кардинально изменить свой образ жизни, чтобы спустя несколько месяцев вы не вернулись к своему прежнему весу или даже набрали несколько килограммов сверху. Все люди ищут конкретных советов и рецептов. Их есть в нашей книге, главное неукоснительно им следовать, и вы добьетесь своего, и ваш жир превратиться в мускулы, а ваша фигура станет идеальной.
Формат: rtf, pdf
Размер: 10,2 МБ

Просмотров: 145 Отзывы: 0 Скачать..

ФакФитнес. Ступени натурального бодибилдинга

Автор: Conan Дата: 13-02-2019, 20:08 Категория: Культуризм, Фитнесс

ФакФитнес. Ступени натурального бодибилдинга

Из книги ФакФитнес. Ступени натурального бодибилдинга вы узнаете много нового, о чем никогда и нигде не слышали, почему система Вейдера не подходит новичкам, о рейтинге мышечных групп и их зависимости друг от друга, о лживой теории различных типов строения и о том, что каждому из них необходимо тренироваться по-своему...
Формат: PDF
Размер: ~ 245 Mb

Просмотров: 283 Отзывы: 0 Скачать..

Pete Mccall - Smarter Workouts: The Science of Exercise Made Simple

Автор: Ingvar16 Дата: 18-01-2019, 11:22 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Pete Mccall - Smarter Workouts: The Science of Exercise Made Simple

Каковы основные препятствия для соблюдения плана тренировки? Вам не хватает времени? Это стоит слишком дорого? Вам не хватает оборудования? Вы не знаете, как получить желаемый результат? Теперь вы можете отложить эти оправдания в сторону. Книга "Разумные тренировки: наука об упрощении упражнений" дает вам необходимое решение с помощью эффективных и действенных программ тренировок, в которых используется только один элемент оборудования.
Формат: epub
Размер: 41.6 MB

Просмотров: 185 Отзывы: 0 Скачать..

Аэробика для хорошего самочувствия

Автор: natagu Дата: 10-12-2018, 14:53 Категория: Здоровье, Фитнесс

Аэробика для хорошего самочувствия

Автор не может гарантировать каждому из его последователей, что он станет долгожителем, зато уверен, что его жизнь будет счастливее, здоровее, интереснее. Если это окажется именно так, то его цель достигнута.
Формат: djvu
Размер: 22,4 Мб

Просмотров: 221 Отзывы: 0 Скачать..

Краткий курс выживания в городских джунглях. Владимир Исаев

Автор: elena134 Дата: 13-10-2018, 20:20 Категория: Книги » Спорт » Боевые искусства

Краткий курс выживания в городских джунглях. Владимир Исаев

Что делать, если вы не обладаете горой железных мышц и не являетесь мастером восточных единоборств, а спасти свою драгоценную и горячо любимую личность от воздействия агрессивного человеческого фактора очень хочется? Об этом вы узнаете, прочитав эти краткие рекомендации, как вести себя в тех или иных опасных ситуациях, возникающих на улицах города…
Формат: rtf, pdf
Размер: 10,3 МБ

Просмотров: 536 Отзывы: 0 Скачать..


russkie-seriali.com

Шри Т. Кришнамачарья - Йога Макаранда

Автор: Ingvar16 Дата: 9-10-2018, 08:03 Категория: Книги » Спорт » Книги по йоге

Шри Т. Кришнамачарья - Йога Макаранда

Почему должна выполняться йога-абхьяса? Чего можно достигнуть в результате практики йоги? Сколько должна продолжаться, сколько времени должна занимать практика? По каким причинам нужно начать практиковать, какой эффект может произвести практика? Мне постоянно задают эти вопросы или вопросы по сходным темам. И я написал эту книгу, чтобы дать ответы на такие вопросы.
Формат: pdf (true), djvu
Размер: 10.2 MB

Просмотров: 376 Отзывы: 0 Скачать..

Шри Т. Кришнамачарья - Йогасанагалу (Йога-асаны)

Автор: Ingvar16 Дата: 9-10-2018, 08:03 Категория: Книги » Спорт » Книги по йоге

Шри Т. Кришнамачарья - Йогасанагалу (Йога-асаны)

Чтобы граждане мира могли насладиться безграничным счастьем, сперва их тело и все его органы должны освободиться от болезней и день за днем сиять чистой энергией.
Формат: pdf (true), epub
Размер: 38.5 MB

Просмотров: 376 Отзывы: 0 Скачать..

Хочу учиться шахматам-2!

Автор: Gunpowder Дата: 26-09-2018, 11:43 Категория: Книги » Спорт » Шахматы

Хочу учиться шахматам-2!

Хочу учиться шахматам-2! — Дорогие друзья! Приглашаем вас продолжить путешествие по удивительному миру шахмат! Новая книга расскажет об интересных тактических комбинациях, научит атаковать короля, вы станете искусными в эндшпиле. Ваш шахматный мир обогатится знаниями о жизни и творчестве выдающихся шахматистов мира.
Формат: DJVU
Размер: 10,05 МБ

Просмотров: 515 Отзывы: 0 Скачать..

John "Lofty" Wiseman - The SAS Self-Defense Handbook: A Complete Guide to Unarmed Combat Techniques

Автор: Ingvar16 Дата: 25-09-2018, 11:01 Категория: Книги » Спорт » Боевые искусства

John "Lofty" Wiseman - The SAS Self-Defense Handbook: A Complete Guide to Unarmed Combat Techniques

«Руководство SAS по самообороне», написанное бывшим инструктором по выживанию SAS (Специальная воздушная служба - британский эквивалент спецназа Соединенных Штатов), обеспечивает простые в использовании иллюстрированные инструкции - как для мужчин, так и для женщин - для справки по всем видам угрожающих ситуаций, от грабежей до ножевых атак.
Формат: pdf
Размер: 45.2 MB

Просмотров: 511 Отзывы: 0 Скачать..

Брюс Ли - Путь опережающего кулака (1996)

Автор: Ingvar16 Дата: 25-09-2018, 11:00 Категория: Книги » Спорт » Боевые искусства

Брюс Ли - Путь опережающего кулака (1996)

Собрание заметок легендарного Брюса Ли. На первый взгляд они посвящены боевому искусству Джит Кун До, тренировкам и отработке приемов. В Джит Кун До объединены многие стили восточных единоборств, английский и филиппинский бокс. Впервые изданная в 1975 году, эта книга стала одним из самых популярных практических пособий по боевым искусствам. Фильмы с Брюс Ли
Формат: pdf
Размер: 123.7 MB

Просмотров: 450 Отзывы: 0 Скачать..

Соло шахматного коня

Автор: Gunpowder Дата: 24-09-2018, 15:33 Категория: Книги » Спорт » Шахматы

Соло шахматного коня

Соло шахматного коня — Чемпион мира по шахматной композиции и один из лучших знатоков шахматного этюда Сергей Ткаченко предлагает проверить свое тактическое мастерство, разгадав тайны 100 уникальных позиций, в финале которых у белых остается одинокий конь.
Формат: PDF
Размер: 10,08 МБ

Просмотров: 407 Отзывы: 0 Скачать..

Единица шахматного веса

Автор: Gunpowder Дата: 24-09-2018, 12:48 Категория: Книги » Спорт » Шахматы

Единица шахматного веса

Единица шахматного веса — Чемпион мира по шахматной композиции и один из лучших знатоков шахматного этюда предлагает проверить свое тактическое мастерство, разгадав тайны 100 уникальных позиций, в финале которых у белых остается одинокая пешка. Число ходов в этих позициях не более шести, что позволяет находить решение непосредственно с диаграммы.
Формат: PDF, DJVU
Размер: 10,06 МБ

Просмотров: 270 Отзывы: 0 Скачать..

Шахматная школа чемпиона мира Магнуса Карлсена

Автор: Gunpowder Дата: 24-09-2018, 08:41 Категория: Книги » Спорт » Шахматы

Шахматная школа чемпиона мира Магнуса Карлсена

Шахматная школа чемпиона мира Магнуса Карлсена — Книга посвящена творчеству сильнейшего шахматиста современности, чемпиону мира, обладателю наивысшего рейтинга Магнусу Карлсену. Акцент сделан на учебную составляющую. Отдельная глава посвящена часто применяемому норвежским гением такому тонкому приему, как "позиционная жертва пешки".
Формат: PDF
Размер: 16,87 МБ

Просмотров: 607 Отзывы: 0 Скачать..


russkie-seriali.com

Пол Морфи

Автор: Gunpowder Дата: 22-09-2018, 11:03 Категория: Книги » Спорт » Шахматы

Пол Морфи

Пол Морфи — Книга состоит из двух частей. Первая — «Повесть о Морфи» (3-е изд.) известного шахматного мастера н писателя Евгения Загорянского, рассказывающая о жизни и творческом пути великого американского шахматиста.
Формат: DJVU, PDF
Размер: 13,31 МБ

Просмотров: 291 Отзывы: 0 Скачать..

Удивительные приключения в шахматной стране

Автор: Gunpowder Дата: 21-09-2018, 13:09 Категория: Книги » Спорт » Шахматы

Удивительные приключения в шахматной стране

Удивительные приключения в шахматной стране — Занимательное пособие для детей 5-8 лет, родителей и учителей. Разработано к учебным курсам для начальной школы "Шахматы 1-2 год". Основная цель - привить детям интерес к шахматам, помочь освоить азы шахматной игры. Герой книги - мальчик Юра с друзьями путешествуют по шахматной стране.
Формат: PDF
Размер: 38,36 МБ

Просмотров: 312 Отзывы: 0 Скачать..

Шахматы - увлекательная игра

Автор: Gunpowder Дата: 21-09-2018, 13:08 Категория: Книги » Спорт » Шахматы

Шахматы - увлекательная игра

Шахматы - увлекательная игра — Книга международного шахматного арбитра Ю.И.Карахана рассказывает об истории шахмат, о правилах игры и судейства ее, об организации соревнований и о спортивной этике шахматиста. Автор встречался со многими выдающимися гроссмейстерами - X.Капабланкон, М.Эйве, М.Ботвинником, П.Пересом, о которых говорится в книге.
Формат: PDF
Размер: 43,11 МБ

Просмотров: 269 Отзывы: 0 Скачать..

Гурвич А. Г. Игра солдат и маршалов

Автор: Gunpowder Дата: 20-09-2018, 15:18 Категория: Книги » Спорт » Шахматы

Гурвич А. Г. Игра солдат и маршалов

Игра солдат и маршалов — В сборнике освещается опыт работы шахматных клубов Домов офицеров, разбираются наиболее интересные партии шахматистов Вооруженных Сил и лучшие произведения армейских композиторов за последние годы. Книга рассчитана на армейских и флотских любителей шахмат.
Формат: PDF
Размер: 43,5 МБ

Просмотров: 263 Отзывы: 0 Скачать..

Фишер Р. Д. Мои 60 памятных партий

Автор: Gunpowder Дата: 20-09-2018, 15:02 Категория: Книги » Спорт » Шахматы

Фишер Р. Д. Мои 60 памятных партий

Мои 60 памятных партий — В этой книге американский гроссмейстер представляет читателю 60 своих партий. Это не всегда самые лучшие его партии (три из них проиграны Фишером), но они обязательно содержат нечто памятное автору. Партии тщательно и подробно прокомментированы Фишером.
Формат: DJVU, PDF
Размер: 12,62 МБ

Просмотров: 323 Отзывы: 0 Скачать..

Рукопашный бой. Часть 2. Способы ведения боя холодным оружием

Автор: Gunpowder Дата: 19-09-2018, 10:02 Категория: Книги » Спорт » Боевые искусства

Рукопашный бой. Часть 2. Способы ведения боя холодным оружием

Рукопашный бой. Часть 2. Способы ведения боя холодным оружием — Рукопашный бой. Изучение мгновенного обнажения и метания холодного оружия, о чем идет речь в этой книге, предназначено не для решения спорных вопросов о преимуществе одного вида оружия над другим, а, в силу традиции, для развития реакции глазомера, повышения чувствительности и координации в пальцах рук и лучезапястном суставе
Формат: PDF
Размер: 22,11 МБ

Просмотров: 383 Отзывы: 0 Скачать..

Рукопашный бой. Часть 1. Основы рукопашного боя

Автор: Gunpowder Дата: 19-09-2018, 10:00 Категория: Книги » Спорт » Боевые искусства

Рукопашный бой. Часть 1. Основы рукопашного боя

Рукопашный бой. Часть 1. Основы рукопашного боя — Под термином «рукопашный бой», который пришел к нам из глубины веков, нужно понимать боевое единоборство двух или нескольких невооруженных противников или единоборство безоружных противников против вооруженных.
Формат: PDF
Размер: 81,7 МБ

Просмотров: 534 Отзывы: 0 Скачать..

Шахматные дебюты для детей

Автор: Gunpowder Дата: 19-09-2018, 09:18 Категория: Книги » Спорт » Шахматы

Шахматные дебюты для детей

Шахматные дебюты для детей — Цель нашей книги — помочь 5-7-летнему малышу усвоить основы шахматных дебютов. Автор этого учебника более 20-ти лет преподает детям азы и премудрости шахматной игры.
Формат: PDF
Размер: 20,24 МБ

Просмотров: 436 Отзывы: 0 Скачать..


russkie-seriali.com

Теория и методика каратэ

Автор: Gunpowder Дата: 19-09-2018, 09:15 Категория: Книги » Спорт » Боевые искусства

Теория и методика каратэ

Теория и методика каратэ — В учебнике кратко дается история возникновения и развития каратэ за рубежом, в СССР и России, приводятся достижения спортсменов на соревнованиях международного уровня, рассматриваются программные требования по организации и проведению занятий спортсменов с использованием средств и методов восточных единоборств
Формат: PDF
Размер: 10,49 МБ

Просмотров: 270 Отзывы: 0 Скачать..

Энциклопедия фитнес

Автор: Gunpowder Дата: 17-09-2018, 09:05 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Энциклопедия фитнес

Энциклопедия фитнес — Фитнес в современном обществе - это неотъемлемая часть жизни успешного, самодостаточного человека, заботящегося о своём здоровье и имидже : это модно, красиво и стильно. Фитнесом занимаются множество людей, об этом говорят, пишут, спорят.
Формат: ISO
Размер: 448,13 МБ

Просмотров: 298 Отзывы: 0 Скачать..

Энциклопедия боевых искусств

Автор: Gunpowder Дата: 15-09-2018, 16:29 Категория: Книги » Спорт » Боевые искусства

Энциклопедия боевых искусств

Энциклопедия боевых искусств — Энциклопедические словари по боевым искусствам до сих пор на русском языке не издавались. Да и в других странах они редкость. Подготовить такой словарь очень трудно по ряду причин. Самая большая трудность — составление словника.
Формат: ISO
Размер: 390,82 МБ

Просмотров: 378 Отзывы: 0 Скачать..

Энциклопедия Боевые искусства

Автор: Gunpowder Дата: 15-09-2018, 13:51 Категория: Книги » Спорт » Боевые искусства

Энциклопедия Боевые искусства

Энциклопедия Боевые искусства — Самая полная на сегодняшний день энциклопедия боевых искусств не имеющая аналогов в Европе и Америке.
Формат: ISO
Размер: 12,06 МБ

Просмотров: 336 Отзывы: 0 Скачать..

Burton Richardson - Silat for the Street: Using the Ancient Martial Art for Self-Defense in the 21st Century

Автор: Ingvar16 Дата: 10-09-2018, 18:15 Категория: Книги » Спорт » Боевые искусства

Burton Richardson - Silat for the Street: Using the Ancient Martial Art for Self-Defense in the 21st Century

Известный инструктор по силату Бертон Ричардсон, который перекрестно тренировался в бразильском джиу-джитсу, кали, джит-кун-до и муай-тай, показывает, как его знания об этих системах и ММА помогли ему определить лучшую тактику и приемы силата для современной самозащиты. Его «Силат для улицы» разделяет бои на различные части, чтобы сделать их более понятными.
Формат: epub
Размер: 10.1 MB

Просмотров: 365 Отзывы: 0 Скачать..

Оздоровительные комплексы йоги для всех. Виньяса хатха-йога

Автор: Gunpowder Дата: 10-09-2018, 16:57 Категория: Книги » Спорт

Оздоровительные комплексы йоги для всех. Виньяса хатха-йога

Оздоровительные комплексы йоги для всех. Виньяса хатха-йога — Данная книга — пособие и самоучитель по виньяса хатха-йоге. Эта практика является гармоничным сплавом классической хатха-йоги и йогатерапии и включает в себя упражнения йоги, наиболее эффективные для здоровья.
Формат: PDF
Размер: 68,78 МБ

Просмотров: 215 Отзывы: 0 Скачать..

Подготовка юных волейболистов

Автор: Gunpowder Дата: 10-09-2018, 16:56 Категория: Книги » Спорт

Подготовка юных волейболистов

Подготовка юных волейболистов — Данная книга представляет собой учебное пособие по волейболу для тренеров детских и юношеских спортивных коллективов. Цель её - помочь проведению занятий в детско-юношеских спортивных школах, ДСО, средних школах, осуществляющих работу по волейболу в спортивных секциях.
Формат: PDF
Размер: 42,59 МБ

Просмотров: 239 Отзывы: 0 Скачать..