Добро пожаловать!

Вход на сайт

Внимание! Новости из категории "Комиксы 18+" , "Журналы 18+" и "Фильмы 18+" на главной странице не публикуются.

Йога-нидра. Искусство целительного расслабления. Камини Десаи

Автор: elena134 Дата: 15-03-2020, 07:11 Категория: Книги » Спорт » Книги по йоге

Йога-нидра. Искусство целительного расслабления. Камини Десаи

Йога-нидра – направление йоги, набирающее популярность в наши дни, – представляет собой совокупность дыхательных техник, телесных упражнений и способов работы с сознанием. Йога-нидра направлена на достижение максимального расслабления и состояния «недеяния», в котором организм использует энергию, обычно сжигаемую умом, для восстановления и самоисцеления.
Формат: pdf
Размер: 10,7 МБ

Просмотров: 51 Отзывы: 0 Скачать..

Экстремальный рельеф. Как прокачать свои мышцы и рацион для достижения ультраформы. Денис Гусев

Автор: elena134 Дата: 6-03-2020, 20:42 Категория: Книги » Спорт » Культуризм

Экстремальный рельеф. Как прокачать свои мышцы и рацион для достижения ультраформы. Денис Гусев

«Денис Гусев впервые раскрывает все секреты, некоторыми из которых он не делился даже на своих семинарах! В отличие от других книг по культуризму в книге Дениса Гусева особое внимание уделяется не просто набору массы, а методам достижения идеально очерченных, скульптурных форм.
Формат: pdf, doc
Размер: 34,6 МБ

Просмотров: 59 Отзывы: 0 Скачать..

Алексей Гордовский. Здоровье и красивая фигура после 50

Автор: elena134 Дата: 4-02-2020, 13:48 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Алексей Гордовский. Здоровье и красивая фигура после 50

Алексей Гордовский – автор популярного блога о здоровье на YouTube и Яндекс.Дзен, человек, который однажды просто захотел быть здоровым, сильным и красивым. В своей дебютной книге «Здоровье и красивая фигура после 50» Алексей, делясь опытом, разложит по полочкам все аспекты построения красивой фигуры после 50 лет: как наладить режим дня, как составить план тренировок, как правильно питаться и как найти стимул заняться собой, несмотря на устоявшийся график жизни.
Формат: rtf, pdf
Размер: 13,0 МБ

Просмотров: 126 Отзывы: 0 Скачать..

Рельефный пресс и плоский живот за 3 месяца

Автор: Conan Дата: 26-01-2020, 16:21 Категория: Культуризм, Фитнесс

Рельефный пресс и плоский живот за 3 месяца

В книге Рельефный пресс и плоский живот за 3 месяца представлена система тренировок и питания для мужчин и женщин, которая поможет вам быстро избавиться от обвисшего живота и превратить его в рельефный пресс. Прочитав эту книгу, вы сможете не только быстро убрать ненавистный живот и накачать красивый рельефный пресс, но и научитесь сохранять эту превосходную форму 365 дней в году.
Формат: pdf
Размер: ~ 10 Mb

Просмотров: 1911 Отзывы: 0 Скачать..

Как накачать чёткий пресс дома: стратегия и тактика!

Автор: Conan Дата: 26-01-2020, 16:18 Категория: Культуризм, Фитнесс

Как накачать чёткий пресс дома: стратегия и тактика!

Прочитав книгу Как накачать чёткий пресс дома: стратегия и тактика! вы более подробно можете узнать про упражнения для пресса и про эффективную тренировку мышц живота в домашних условиях. Обучающая книга «Как Накачать Четкий Пресс Дома: Стратегия и Тактика» полностью посвящена таким вопросам как: тренировка пресса в домашних условиях, тренажеры для пресса, как правильно накачать пресс, как убрать живот и бока. Рассмотрены вопросы похудения для того чтоб освободить кубики пресса от лишнего жира.
Формат: PDF
Размер: ~ 40 Mb

Просмотров: 2006 Отзывы: 0 Скачать..

Г.Сидоров. Воинские традиции ариев

Автор: Conan Дата: 24-01-2020, 17:40 Категория: Книги » Спорт » Боевые искусства

Г.Сидоров. Воинские традиции ариев

Книга Г.Сидорова. Воинские традиции ариев впервые раскрывает секреты древнейшей воинской системы славян-ариев. В книге подробно описываются основные принципы русского боя. Даются конкретные методики работы с бессознательным человека, позволяющие ему получать дополнительную энергию в бою и выходить на сверхскорости, не испытывая усталости.
Формат: PDF
Размер: ~ 101 Mb

Просмотров: 1019 Отзывы: 0 Скачать..

Денис Семенихин - Фитнес. Гид по жизни

Автор: Conan Дата: 19-01-2020, 11:58 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Денис Семенихин - Фитнес. Гид по жизни

Книга Дениса Семенихина "Фитнес. Гид по жизни" - это свод основных правил, рекомендуемых для построения и поддержания идеальной физической формы. Все, что важно знать об упражнениях, питании, мотивации и изменении своих жизненных привычек, содержится в этой книге. Книга для широкого круга читателей любого уровня подготовленности.
Формат: pdf
Размер: ~ 40 Mb

Просмотров: 75 Отзывы: 0 Скачать..


russkie-seriali.com

Виталий Кличко, Владимир Кличко, Наталия Кличко - 12 раундов фитнеса

Автор: Conan Дата: 19-01-2020, 11:50 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Виталий Кличко, Владимир Кличко, Наталия Кличко - 12 раундов фитнеса

Книга Виталия Кличко, Владимира Кличко и Натальи Кличко - 12 раундов фитнеса. Хотите быть тренированным и здоровым? Иметь плоский живот и крепкие мышцы? Излучать обаяние и быть уверенным в собственных силах? Тогда просто тренируйтесь вместе с нами по нашей комплексной программе фитнеса. Она включает в себя пять составляющих: выносливость, силу, быстроту, координацию и подвижность - и в равной степени подходит и мужчинам и женщинам.
Формат: pdf
Размер: ~ 28 Mb

Просмотров: 68 Отзывы: 0 Скачать..

Фитнес для умных. Д. Смирнов

Автор: Conan Дата: 18-01-2020, 11:18 Категория: Здоровье, Фитнесс

Фитнес для умных. Д. Смирнов

Книга от создателей самого известного мужского журнала "Меn's Health". Обретение здоровья, долголетия и отличной физической формы — вот ее основная тема.
Особое внимание уделено осознанному дозированию и планированию нагрузок, для чего автор предлагает ознакомиться с особой плоскостной системой тренировок, а также таким важным вопросам, как тренировки новичков, спортсменов различного профиля — от футболистов до игроков в большой теннис — и всех, кто имеет различные ограничения по здоровью. Книга будет интересна как обычным любителям фитнеса, так и профессиональным тренерам.
Формат: PDF
Размер: 33 Мб

Просмотров: 1754 Отзывы: 0 Скачать..

Александр Донцов. Конструктор тела. Силовые и фитнес-тренировки

Автор: Conan Дата: 18-01-2020, 07:57 Категория: Книги » Спорт » Культуризм

Александр Донцов. Конструктор тела. Силовые и фитнес-тренировки

Книга Александра Донцова Конструктор тела. Силовые и фитнес-тренировки поможет стать сильнее, выносливее, крепче, набрать мышечную массу, сбросить лишний вес, повысить гибкость, развить чувство равновесия и координацию движений, увеличить быстроту реакции, приучить себя к трудолюбию и терпению – какие бы цели вы перед собой ни ставили при посещении спортзала, результатом всегда хочется видеть собственную отменную физическую форму.
Формат: PDF
Размер: ~ 14 Mb

Просмотров: 1035 Отзывы: 0 Скачать..

Екатерина Рогановская. Руководство по созданию идеального плоского животика и тонкой талии

Автор: Conan Дата: 17-01-2020, 08:38 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Екатерина Рогановская. Руководство по созданию идеального плоского животика и тонкой талии

Книга Екатерины Рогановской Руководство по созданию идеального плоского животика и тонкой талии: как я остаюсь стройной даже без активности долгое время. Расскажу тебе все принципы сбалансированного питания. А также раскрою секрет: как сделать тонкую талию без подсчетов калорий?!
Формат: PDF
Размер: ~ 25 Mb

Просмотров: 97 Отзывы: 0 Скачать..

Арнольд Шварценеггер - Новая энциклопедия бодибилдинга

Автор: Conan Дата: 14-01-2020, 09:45 Категория: Книги » Спорт » Культуризм

Арнольд Шварценеггер - Новая энциклопедия бодибилдинга

Книга одного из самых известных людей в мире - Арнольда Шверценеггера, станет незаменимым пособием для всех,
кто хочет поспорить с природой и начать строить свое тело по кирпичикам. Психологический тренинг,
комплексные программы тренировок групп мышц дляначинающих и мастеров бодибилдинга, систему питания и восстановления после занятий,
все тонкости подготовки к соревнованиям, статистику последних конкурсов "Мистер Олимпия" и "Мистер Вселенная" - все это вы найдете в энциклопедии Арнольда Шварценеггера.
Страниц: 824
Формат: fb2+rtf+txt+chm
Размер: 45 Мб

Просмотров: 2406 Отзывы: 0 Скачать..

Йога для спины. Лучшие практики для здорового позвоночника. Сергей Тафинцев

Автор: elena134 Дата: 11-07-2019, 08:12 Категория: Здоровье, Книги по йоге

Йога для спины. Лучшие практики для здорового позвоночника. Сергей Тафинцев

Беспокоит спина? Хотите увеличить силу, гибкость и выносливость мышц, научиться техникам расслабления? Многие знают, что все эти задачи можно решить при помощи йоги, но как начать заниматься, чтобы получить максимум пользы и не навредить себе? Не все упражнения йоги нужны для современного человека, не все он может выполнять безопасно.
Формат: pdf, doc
Размер: 10,5 МБ

Просмотров: 303 Отзывы: 0 Скачать..

МегаМасса. Комплекс тренировок, питания и дисциплины для достижения идеальной фигуры. Станислав Линдовер

Автор: elena134 Дата: 13-03-2019, 14:37 Категория: Книги » Спорт » Культуризм

МегаМасса. Комплекс тренировок, питания и дисциплины для достижения идеальной фигуры. Станислав Линдовер

«Станислав Линдовер – культовая личность в российском и европейском мире бодибилдинга и фитнеса. Благодаря собственной системе тренировок, включающей особый режим питания и соблюдение специальной техники выполнения упражнений, Станислав уже несколько десятилетий поддерживает свое тело в идеальных пропорциях и приумножает здоровье.
Формат: pdf, fb2
Размер: 40,5 МБ

Просмотров: 484 Отзывы: 0 Скачать..

Качать мышцы, а не откачивать жир. Борьба с лишним весом. Сергей Чугунов

Автор: elena134 Дата: 21-02-2019, 13:47 Категория: Здоровье, Спорт

Качать мышцы, а не откачивать жир. Борьба с лишним весом. Сергей Чугунов

Если вы хотите кардинально изменить свою фигуру, вам нужно также кардинально изменить свой образ жизни, чтобы спустя несколько месяцев вы не вернулись к своему прежнему весу или даже набрали несколько килограммов сверху. Все люди ищут конкретных советов и рецептов. Их есть в нашей книге, главное неукоснительно им следовать, и вы добьетесь своего, и ваш жир превратиться в мускулы, а ваша фигура станет идеальной.
Формат: rtf, pdf
Размер: 10,2 МБ

Просмотров: 294 Отзывы: 0 Скачать..


russkie-seriali.com

ФакФитнес. Ступени натурального бодибилдинга

Автор: Conan Дата: 13-02-2019, 20:08 Категория: Культуризм, Фитнесс

ФакФитнес. Ступени натурального бодибилдинга

Из книги ФакФитнес. Ступени натурального бодибилдинга вы узнаете много нового, о чем никогда и нигде не слышали, почему система Вейдера не подходит новичкам, о рейтинге мышечных групп и их зависимости друг от друга, о лживой теории различных типов строения и о том, что каждому из них необходимо тренироваться по-своему...
Формат: PDF
Размер: ~ 245 Mb

Просмотров: 491 Отзывы: 0 Скачать..

Pete Mccall - Smarter Workouts: The Science of Exercise Made Simple

Автор: Ingvar16 Дата: 18-01-2019, 11:22 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Pete Mccall - Smarter Workouts: The Science of Exercise Made Simple

Каковы основные препятствия для соблюдения плана тренировки? Вам не хватает времени? Это стоит слишком дорого? Вам не хватает оборудования? Вы не знаете, как получить желаемый результат? Теперь вы можете отложить эти оправдания в сторону. Книга "Разумные тренировки: наука об упрощении упражнений" дает вам необходимое решение с помощью эффективных и действенных программ тренировок, в которых используется только один элемент оборудования.
Формат: epub
Размер: 41.6 MB

Просмотров: 323 Отзывы: 0 Скачать..

Аэробика для хорошего самочувствия

Автор: natagu Дата: 10-12-2018, 14:53 Категория: Здоровье, Фитнесс

Аэробика для хорошего самочувствия

Автор не может гарантировать каждому из его последователей, что он станет долгожителем, зато уверен, что его жизнь будет счастливее, здоровее, интереснее. Если это окажется именно так, то его цель достигнута.
Формат: djvu
Размер: 22,4 Мб

Просмотров: 378 Отзывы: 0 Скачать..

Краткий курс выживания в городских джунглях. Владимир Исаев

Автор: elena134 Дата: 13-10-2018, 20:20 Категория: Книги » Спорт » Боевые искусства

Краткий курс выживания в городских джунглях. Владимир Исаев

Что делать, если вы не обладаете горой железных мышц и не являетесь мастером восточных единоборств, а спасти свою драгоценную и горячо любимую личность от воздействия агрессивного человеческого фактора очень хочется? Об этом вы узнаете, прочитав эти краткие рекомендации, как вести себя в тех или иных опасных ситуациях, возникающих на улицах города…
Формат: rtf, pdf
Размер: 10,3 МБ

Просмотров: 779 Отзывы: 0 Скачать..

Шри Т. Кришнамачарья - Йога Макаранда

Автор: Ingvar16 Дата: 9-10-2018, 08:03 Категория: Книги » Спорт » Книги по йоге

Шри Т. Кришнамачарья - Йога Макаранда

Почему должна выполняться йога-абхьяса? Чего можно достигнуть в результате практики йоги? Сколько должна продолжаться, сколько времени должна занимать практика? По каким причинам нужно начать практиковать, какой эффект может произвести практика? Мне постоянно задают эти вопросы или вопросы по сходным темам. И я написал эту книгу, чтобы дать ответы на такие вопросы.
Формат: pdf (true), djvu
Размер: 10.2 MB

Просмотров: 548 Отзывы: 0 Скачать..

Шри Т. Кришнамачарья - Йогасанагалу (Йога-асаны)

Автор: Ingvar16 Дата: 9-10-2018, 08:03 Категория: Книги » Спорт » Книги по йоге

Шри Т. Кришнамачарья - Йогасанагалу (Йога-асаны)

Чтобы граждане мира могли насладиться безграничным счастьем, сперва их тело и все его органы должны освободиться от болезней и день за днем сиять чистой энергией.
Формат: pdf (true), epub
Размер: 38.5 MB

Просмотров: 554 Отзывы: 0 Скачать..

Хочу учиться шахматам-2!

Автор: Gunpowder Дата: 26-09-2018, 11:43 Категория: Книги » Спорт » Шахматы

Хочу учиться шахматам-2!

Хочу учиться шахматам-2! — Дорогие друзья! Приглашаем вас продолжить путешествие по удивительному миру шахмат! Новая книга расскажет об интересных тактических комбинациях, научит атаковать короля, вы станете искусными в эндшпиле. Ваш шахматный мир обогатится знаниями о жизни и творчестве выдающихся шахматистов мира.
Формат: DJVU
Размер: 10,05 МБ

Просмотров: 709 Отзывы: 0 Скачать..

John "Lofty" Wiseman - The SAS Self-Defense Handbook: A Complete Guide to Unarmed Combat Techniques

Автор: Ingvar16 Дата: 25-09-2018, 11:01 Категория: Книги » Спорт » Боевые искусства

John "Lofty" Wiseman - The SAS Self-Defense Handbook: A Complete Guide to Unarmed Combat Techniques

«Руководство SAS по самообороне», написанное бывшим инструктором по выживанию SAS (Специальная воздушная служба - британский эквивалент спецназа Соединенных Штатов), обеспечивает простые в использовании иллюстрированные инструкции - как для мужчин, так и для женщин - для справки по всем видам угрожающих ситуаций, от грабежей до ножевых атак.
Формат: pdf
Размер: 45.2 MB

Просмотров: 717 Отзывы: 0 Скачать..


russkie-seriali.com

Брюс Ли - Путь опережающего кулака (1996)

Автор: Ingvar16 Дата: 25-09-2018, 11:00 Категория: Книги » Спорт » Боевые искусства

Брюс Ли - Путь опережающего кулака (1996)

Собрание заметок легендарного Брюса Ли. На первый взгляд они посвящены боевому искусству Джит Кун До, тренировкам и отработке приемов. В Джит Кун До объединены многие стили восточных единоборств, английский и филиппинский бокс. Впервые изданная в 1975 году, эта книга стала одним из самых популярных практических пособий по боевым искусствам. Фильмы с Брюс Ли
Формат: pdf
Размер: 123.7 MB

Просмотров: 624 Отзывы: 0 Скачать..

Соло шахматного коня

Автор: Gunpowder Дата: 24-09-2018, 15:33 Категория: Книги » Спорт » Шахматы

Соло шахматного коня

Соло шахматного коня — Чемпион мира по шахматной композиции и один из лучших знатоков шахматного этюда Сергей Ткаченко предлагает проверить свое тактическое мастерство, разгадав тайны 100 уникальных позиций, в финале которых у белых остается одинокий конь.
Формат: PDF
Размер: 10,08 МБ

Просмотров: 606 Отзывы: 0 Скачать..

Единица шахматного веса

Автор: Gunpowder Дата: 24-09-2018, 12:48 Категория: Книги » Спорт » Шахматы

Единица шахматного веса

Единица шахматного веса — Чемпион мира по шахматной композиции и один из лучших знатоков шахматного этюда предлагает проверить свое тактическое мастерство, разгадав тайны 100 уникальных позиций, в финале которых у белых остается одинокая пешка. Число ходов в этих позициях не более шести, что позволяет находить решение непосредственно с диаграммы.
Формат: PDF, DJVU
Размер: 10,06 МБ

Просмотров: 426 Отзывы: 0 Скачать..

Шахматная школа чемпиона мира Магнуса Карлсена

Автор: Gunpowder Дата: 24-09-2018, 08:41 Категория: Книги » Спорт » Шахматы

Шахматная школа чемпиона мира Магнуса Карлсена

Шахматная школа чемпиона мира Магнуса Карлсена — Книга посвящена творчеству сильнейшего шахматиста современности, чемпиону мира, обладателю наивысшего рейтинга Магнусу Карлсену. Акцент сделан на учебную составляющую. Отдельная глава посвящена часто применяемому норвежским гением такому тонкому приему, как "позиционная жертва пешки".
Формат: PDF
Размер: 16,87 МБ

Просмотров: 807 Отзывы: 0 Скачать..

Пол Морфи

Автор: Gunpowder Дата: 22-09-2018, 11:03 Категория: Книги » Спорт » Шахматы

Пол Морфи

Пол Морфи — Книга состоит из двух частей. Первая — «Повесть о Морфи» (3-е изд.) известного шахматного мастера н писателя Евгения Загорянского, рассказывающая о жизни и творческом пути великого американского шахматиста.
Формат: DJVU, PDF
Размер: 13,31 МБ

Просмотров: 457 Отзывы: 0 Скачать..

Удивительные приключения в шахматной стране

Автор: Gunpowder Дата: 21-09-2018, 13:09 Категория: Книги » Спорт » Шахматы

Удивительные приключения в шахматной стране

Удивительные приключения в шахматной стране — Занимательное пособие для детей 5-8 лет, родителей и учителей. Разработано к учебным курсам для начальной школы "Шахматы 1-2 год". Основная цель - привить детям интерес к шахматам, помочь освоить азы шахматной игры. Герой книги - мальчик Юра с друзьями путешествуют по шахматной стране.
Формат: PDF
Размер: 38,36 МБ

Просмотров: 477 Отзывы: 0 Скачать..

Шахматы - увлекательная игра

Автор: Gunpowder Дата: 21-09-2018, 13:08 Категория: Книги » Спорт » Шахматы

Шахматы - увлекательная игра

Шахматы - увлекательная игра — Книга международного шахматного арбитра Ю.И.Карахана рассказывает об истории шахмат, о правилах игры и судейства ее, об организации соревнований и о спортивной этике шахматиста. Автор встречался со многими выдающимися гроссмейстерами - X.Капабланкон, М.Эйве, М.Ботвинником, П.Пересом, о которых говорится в книге.
Формат: PDF
Размер: 43,11 МБ

Просмотров: 432 Отзывы: 0 Скачать..