Добро пожаловать!

Вход на сайт

Внимание! Новости из категории "Комиксы 18+" , "Журналы 18+" и "Фильмы 18+" на главной странице не публикуются.

Денис Семенихин - Фитнес. Гид по жизни

Автор: Conan Дата: 19-01-2020, 11:58 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Денис Семенихин - Фитнес. Гид по жизни

Книга Дениса Семенихина "Фитнес. Гид по жизни" - это свод основных правил, рекомендуемых для построения и поддержания идеальной физической формы. Все, что важно знать об упражнениях, питании, мотивации и изменении своих жизненных привычек, содержится в этой книге. Книга для широкого круга читателей любого уровня подготовленности.
Формат: pdf
Размер: ~ 40 Mb

Просмотров: 22 Отзывы: 0 Скачать..

Виталий Кличко, Владимир Кличко, Наталия Кличко - 12 раундов фитнеса

Автор: Conan Дата: 19-01-2020, 11:50 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Виталий Кличко, Владимир Кличко, Наталия Кличко - 12 раундов фитнеса

Книга Виталия Кличко, Владимира Кличко и Натальи Кличко - 12 раундов фитнеса. Хотите быть тренированным и здоровым? Иметь плоский живот и крепкие мышцы? Излучать обаяние и быть уверенным в собственных силах? Тогда просто тренируйтесь вместе с нами по нашей комплексной программе фитнеса. Она включает в себя пять составляющих: выносливость, силу, быстроту, координацию и подвижность - и в равной степени подходит и мужчинам и женщинам.
Формат: pdf
Размер: ~ 28 Mb

Просмотров: 17 Отзывы: 0 Скачать..

Фитнес для умных. Д. Смирнов

Автор: Conan Дата: 18-01-2020, 11:18 Категория: Здоровье, Фитнесс

Фитнес для умных. Д. Смирнов

Книга от создателей самого известного мужского журнала "Меn's Health". Обретение здоровья, долголетия и отличной физической формы — вот ее основная тема.
Особое внимание уделено осознанному дозированию и планированию нагрузок, для чего автор предлагает ознакомиться с особой плоскостной системой тренировок, а также таким важным вопросам, как тренировки новичков, спортсменов различного профиля — от футболистов до игроков в большой теннис — и всех, кто имеет различные ограничения по здоровью. Книга будет интересна как обычным любителям фитнеса, так и профессиональным тренерам.
Формат: PDF
Размер: 33 Мб

Просмотров: 1681 Отзывы: 0 Скачать..

Александр Донцов. Конструктор тела. Силовые и фитнес-тренировки

Автор: Conan Дата: 18-01-2020, 07:57 Категория: Книги » Спорт » Культуризм

Александр Донцов. Конструктор тела. Силовые и фитнес-тренировки

Книга Александра Донцова Конструктор тела. Силовые и фитнес-тренировки поможет стать сильнее, выносливее, крепче, набрать мышечную массу, сбросить лишний вес, повысить гибкость, развить чувство равновесия и координацию движений, увеличить быстроту реакции, приучить себя к трудолюбию и терпению – какие бы цели вы перед собой ни ставили при посещении спортзала, результатом всегда хочется видеть собственную отменную физическую форму.
Формат: PDF
Размер: ~ 14 Mb

Просмотров: 970 Отзывы: 0 Скачать..

Екатерина Рогановская. Руководство по созданию идеального плоского животика и тонкой талии

Автор: Conan Дата: 17-01-2020, 08:38 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Екатерина Рогановская. Руководство по созданию идеального плоского животика и тонкой талии

Книга Екатерины Рогановской Руководство по созданию идеального плоского животика и тонкой талии: как я остаюсь стройной даже без активности долгое время. Расскажу тебе все принципы сбалансированного питания. А также раскрою секрет: как сделать тонкую талию без подсчетов калорий?!
Формат: PDF
Размер: ~ 25 Mb

Просмотров: 47 Отзывы: 0 Скачать..

Арнольд Шварценеггер - Новая энциклопедия бодибилдинга

Автор: Conan Дата: 14-01-2020, 09:45 Категория: Книги » Спорт » Культуризм

Арнольд Шварценеггер - Новая энциклопедия бодибилдинга

Книга одного из самых известных людей в мире - Арнольда Шверценеггера, станет незаменимым пособием для всех,
кто хочет поспорить с природой и начать строить свое тело по кирпичикам. Психологический тренинг,
комплексные программы тренировок групп мышц дляначинающих и мастеров бодибилдинга, систему питания и восстановления после занятий,
все тонкости подготовки к соревнованиям, статистику последних конкурсов "Мистер Олимпия" и "Мистер Вселенная" - все это вы найдете в энциклопедии Арнольда Шварценеггера.
Страниц: 824
Формат: fb2+rtf+txt+chm
Размер: 45 Мб

Просмотров: 2332 Отзывы: 0 Скачать..

Йога для спины. Лучшие практики для здорового позвоночника. Сергей Тафинцев

Автор: elena134 Дата: 11-07-2019, 08:12 Категория: Здоровье, Книги по йоге

Йога для спины. Лучшие практики для здорового позвоночника. Сергей Тафинцев

Беспокоит спина? Хотите увеличить силу, гибкость и выносливость мышц, научиться техникам расслабления? Многие знают, что все эти задачи можно решить при помощи йоги, но как начать заниматься, чтобы получить максимум пользы и не навредить себе? Не все упражнения йоги нужны для современного человека, не все он может выполнять безопасно.
Формат: pdf, doc
Размер: 10,5 МБ

Просмотров: 235 Отзывы: 0 Скачать..


russkie-seriali.com

МегаМасса. Комплекс тренировок, питания и дисциплины для достижения идеальной фигуры. Станислав Линдовер

Автор: elena134 Дата: 13-03-2019, 14:37 Категория: Книги » Спорт » Культуризм

МегаМасса. Комплекс тренировок, питания и дисциплины для достижения идеальной фигуры. Станислав Линдовер

«Станислав Линдовер – культовая личность в российском и европейском мире бодибилдинга и фитнеса. Благодаря собственной системе тренировок, включающей особый режим питания и соблюдение специальной техники выполнения упражнений, Станислав уже несколько десятилетий поддерживает свое тело в идеальных пропорциях и приумножает здоровье.
Формат: pdf, fb2
Размер: 40,5 МБ

Просмотров: 401 Отзывы: 0 Скачать..

Качать мышцы, а не откачивать жир. Борьба с лишним весом. Сергей Чугунов

Автор: elena134 Дата: 21-02-2019, 13:47 Категория: Здоровье, Спорт

Качать мышцы, а не откачивать жир. Борьба с лишним весом. Сергей Чугунов

Если вы хотите кардинально изменить свою фигуру, вам нужно также кардинально изменить свой образ жизни, чтобы спустя несколько месяцев вы не вернулись к своему прежнему весу или даже набрали несколько килограммов сверху. Все люди ищут конкретных советов и рецептов. Их есть в нашей книге, главное неукоснительно им следовать, и вы добьетесь своего, и ваш жир превратиться в мускулы, а ваша фигура станет идеальной.
Формат: rtf, pdf
Размер: 10,2 МБ

Просмотров: 250 Отзывы: 0 Скачать..

ФакФитнес. Ступени натурального бодибилдинга

Автор: Conan Дата: 13-02-2019, 20:08 Категория: Культуризм, Фитнесс

ФакФитнес. Ступени натурального бодибилдинга

Из книги ФакФитнес. Ступени натурального бодибилдинга вы узнаете много нового, о чем никогда и нигде не слышали, почему система Вейдера не подходит новичкам, о рейтинге мышечных групп и их зависимости друг от друга, о лживой теории различных типов строения и о том, что каждому из них необходимо тренироваться по-своему...
Формат: PDF
Размер: ~ 245 Mb

Просмотров: 432 Отзывы: 0 Скачать..

Pete Mccall - Smarter Workouts: The Science of Exercise Made Simple

Автор: Ingvar16 Дата: 18-01-2019, 11:22 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Pete Mccall - Smarter Workouts: The Science of Exercise Made Simple

Каковы основные препятствия для соблюдения плана тренировки? Вам не хватает времени? Это стоит слишком дорого? Вам не хватает оборудования? Вы не знаете, как получить желаемый результат? Теперь вы можете отложить эти оправдания в сторону. Книга "Разумные тренировки: наука об упрощении упражнений" дает вам необходимое решение с помощью эффективных и действенных программ тренировок, в которых используется только один элемент оборудования.
Формат: epub
Размер: 41.6 MB

Просмотров: 287 Отзывы: 0 Скачать..

Аэробика для хорошего самочувствия

Автор: natagu Дата: 10-12-2018, 14:53 Категория: Здоровье, Фитнесс

Аэробика для хорошего самочувствия

Автор не может гарантировать каждому из его последователей, что он станет долгожителем, зато уверен, что его жизнь будет счастливее, здоровее, интереснее. Если это окажется именно так, то его цель достигнута.
Формат: djvu
Размер: 22,4 Мб

Просмотров: 334 Отзывы: 0 Скачать..

Краткий курс выживания в городских джунглях. Владимир Исаев

Автор: elena134 Дата: 13-10-2018, 20:20 Категория: Книги » Спорт » Боевые искусства

Краткий курс выживания в городских джунглях. Владимир Исаев

Что делать, если вы не обладаете горой железных мышц и не являетесь мастером восточных единоборств, а спасти свою драгоценную и горячо любимую личность от воздействия агрессивного человеческого фактора очень хочется? Об этом вы узнаете, прочитав эти краткие рекомендации, как вести себя в тех или иных опасных ситуациях, возникающих на улицах города…
Формат: rtf, pdf
Размер: 10,3 МБ

Просмотров: 707 Отзывы: 0 Скачать..

Шри Т. Кришнамачарья - Йога Макаранда

Автор: Ingvar16 Дата: 9-10-2018, 08:03 Категория: Книги » Спорт » Книги по йоге

Шри Т. Кришнамачарья - Йога Макаранда

Почему должна выполняться йога-абхьяса? Чего можно достигнуть в результате практики йоги? Сколько должна продолжаться, сколько времени должна занимать практика? По каким причинам нужно начать практиковать, какой эффект может произвести практика? Мне постоянно задают эти вопросы или вопросы по сходным темам. И я написал эту книгу, чтобы дать ответы на такие вопросы.
Формат: pdf (true), djvu
Размер: 10.2 MB

Просмотров: 497 Отзывы: 0 Скачать..

Шри Т. Кришнамачарья - Йогасанагалу (Йога-асаны)

Автор: Ingvar16 Дата: 9-10-2018, 08:03 Категория: Книги » Спорт » Книги по йоге

Шри Т. Кришнамачарья - Йогасанагалу (Йога-асаны)

Чтобы граждане мира могли насладиться безграничным счастьем, сперва их тело и все его органы должны освободиться от болезней и день за днем сиять чистой энергией.
Формат: pdf (true), epub
Размер: 38.5 MB

Просмотров: 500 Отзывы: 0 Скачать..


russkie-seriali.com

Хочу учиться шахматам-2!

Автор: Gunpowder Дата: 26-09-2018, 11:43 Категория: Книги » Спорт » Шахматы

Хочу учиться шахматам-2!

Хочу учиться шахматам-2! — Дорогие друзья! Приглашаем вас продолжить путешествие по удивительному миру шахмат! Новая книга расскажет об интересных тактических комбинациях, научит атаковать короля, вы станете искусными в эндшпиле. Ваш шахматный мир обогатится знаниями о жизни и творчестве выдающихся шахматистов мира.
Формат: DJVU
Размер: 10,05 МБ

Просмотров: 645 Отзывы: 0 Скачать..

John "Lofty" Wiseman - The SAS Self-Defense Handbook: A Complete Guide to Unarmed Combat Techniques

Автор: Ingvar16 Дата: 25-09-2018, 11:01 Категория: Книги » Спорт » Боевые искусства

John "Lofty" Wiseman - The SAS Self-Defense Handbook: A Complete Guide to Unarmed Combat Techniques

«Руководство SAS по самообороне», написанное бывшим инструктором по выживанию SAS (Специальная воздушная служба - британский эквивалент спецназа Соединенных Штатов), обеспечивает простые в использовании иллюстрированные инструкции - как для мужчин, так и для женщин - для справки по всем видам угрожающих ситуаций, от грабежей до ножевых атак.
Формат: pdf
Размер: 45.2 MB

Просмотров: 654 Отзывы: 0 Скачать..

Брюс Ли - Путь опережающего кулака (1996)

Автор: Ingvar16 Дата: 25-09-2018, 11:00 Категория: Книги » Спорт » Боевые искусства

Брюс Ли - Путь опережающего кулака (1996)

Собрание заметок легендарного Брюса Ли. На первый взгляд они посвящены боевому искусству Джит Кун До, тренировкам и отработке приемов. В Джит Кун До объединены многие стили восточных единоборств, английский и филиппинский бокс. Впервые изданная в 1975 году, эта книга стала одним из самых популярных практических пособий по боевым искусствам. Фильмы с Брюс Ли
Формат: pdf
Размер: 123.7 MB

Просмотров: 574 Отзывы: 0 Скачать..

Соло шахматного коня

Автор: Gunpowder Дата: 24-09-2018, 15:33 Категория: Книги » Спорт » Шахматы

Соло шахматного коня

Соло шахматного коня — Чемпион мира по шахматной композиции и один из лучших знатоков шахматного этюда Сергей Ткаченко предлагает проверить свое тактическое мастерство, разгадав тайны 100 уникальных позиций, в финале которых у белых остается одинокий конь.
Формат: PDF
Размер: 10,08 МБ

Просмотров: 545 Отзывы: 0 Скачать..

Единица шахматного веса

Автор: Gunpowder Дата: 24-09-2018, 12:48 Категория: Книги » Спорт » Шахматы

Единица шахматного веса

Единица шахматного веса — Чемпион мира по шахматной композиции и один из лучших знатоков шахматного этюда предлагает проверить свое тактическое мастерство, разгадав тайны 100 уникальных позиций, в финале которых у белых остается одинокая пешка. Число ходов в этих позициях не более шести, что позволяет находить решение непосредственно с диаграммы.
Формат: PDF, DJVU
Размер: 10,06 МБ

Просмотров: 378 Отзывы: 0 Скачать..

Шахматная школа чемпиона мира Магнуса Карлсена

Автор: Gunpowder Дата: 24-09-2018, 08:41 Категория: Книги » Спорт » Шахматы

Шахматная школа чемпиона мира Магнуса Карлсена

Шахматная школа чемпиона мира Магнуса Карлсена — Книга посвящена творчеству сильнейшего шахматиста современности, чемпиону мира, обладателю наивысшего рейтинга Магнусу Карлсену. Акцент сделан на учебную составляющую. Отдельная глава посвящена часто применяемому норвежским гением такому тонкому приему, как "позиционная жертва пешки".
Формат: PDF
Размер: 16,87 МБ

Просмотров: 739 Отзывы: 0 Скачать..

Пол Морфи

Автор: Gunpowder Дата: 22-09-2018, 11:03 Категория: Книги » Спорт » Шахматы

Пол Морфи

Пол Морфи — Книга состоит из двух частей. Первая — «Повесть о Морфи» (3-е изд.) известного шахматного мастера н писателя Евгения Загорянского, рассказывающая о жизни и творческом пути великого американского шахматиста.
Формат: DJVU, PDF
Размер: 13,31 МБ

Просмотров: 412 Отзывы: 0 Скачать..

Удивительные приключения в шахматной стране

Автор: Gunpowder Дата: 21-09-2018, 13:09 Категория: Книги » Спорт » Шахматы

Удивительные приключения в шахматной стране

Удивительные приключения в шахматной стране — Занимательное пособие для детей 5-8 лет, родителей и учителей. Разработано к учебным курсам для начальной школы "Шахматы 1-2 год". Основная цель - привить детям интерес к шахматам, помочь освоить азы шахматной игры. Герой книги - мальчик Юра с друзьями путешествуют по шахматной стране.
Формат: PDF
Размер: 38,36 МБ

Просмотров: 430 Отзывы: 0 Скачать..


russkie-seriali.com

Шахматы - увлекательная игра

Автор: Gunpowder Дата: 21-09-2018, 13:08 Категория: Книги » Спорт » Шахматы

Шахматы - увлекательная игра

Шахматы - увлекательная игра — Книга международного шахматного арбитра Ю.И.Карахана рассказывает об истории шахмат, о правилах игры и судейства ее, об организации соревнований и о спортивной этике шахматиста. Автор встречался со многими выдающимися гроссмейстерами - X.Капабланкон, М.Эйве, М.Ботвинником, П.Пересом, о которых говорится в книге.
Формат: PDF
Размер: 43,11 МБ

Просмотров: 384 Отзывы: 0 Скачать..

Гурвич А. Г. Игра солдат и маршалов

Автор: Gunpowder Дата: 20-09-2018, 15:18 Категория: Книги » Спорт » Шахматы

Гурвич А. Г. Игра солдат и маршалов

Игра солдат и маршалов — В сборнике освещается опыт работы шахматных клубов Домов офицеров, разбираются наиболее интересные партии шахматистов Вооруженных Сил и лучшие произведения армейских композиторов за последние годы. Книга рассчитана на армейских и флотских любителей шахмат.
Формат: PDF
Размер: 43,5 МБ

Просмотров: 380 Отзывы: 0 Скачать..

Фишер Р. Д. Мои 60 памятных партий

Автор: Gunpowder Дата: 20-09-2018, 15:02 Категория: Книги » Спорт » Шахматы

Фишер Р. Д. Мои 60 памятных партий

Мои 60 памятных партий — В этой книге американский гроссмейстер представляет читателю 60 своих партий. Это не всегда самые лучшие его партии (три из них проиграны Фишером), но они обязательно содержат нечто памятное автору. Партии тщательно и подробно прокомментированы Фишером.
Формат: DJVU, PDF
Размер: 12,62 МБ

Просмотров: 447 Отзывы: 0 Скачать..

Рукопашный бой. Часть 2. Способы ведения боя холодным оружием

Автор: Gunpowder Дата: 19-09-2018, 10:02 Категория: Книги » Спорт » Боевые искусства

Рукопашный бой. Часть 2. Способы ведения боя холодным оружием

Рукопашный бой. Часть 2. Способы ведения боя холодным оружием — Рукопашный бой. Изучение мгновенного обнажения и метания холодного оружия, о чем идет речь в этой книге, предназначено не для решения спорных вопросов о преимуществе одного вида оружия над другим, а, в силу традиции, для развития реакции глазомера, повышения чувствительности и координации в пальцах рук и лучезапястном суставе
Формат: PDF
Размер: 22,11 МБ

Просмотров: 494 Отзывы: 0 Скачать..

Рукопашный бой. Часть 1. Основы рукопашного боя

Автор: Gunpowder Дата: 19-09-2018, 10:00 Категория: Книги » Спорт » Боевые искусства

Рукопашный бой. Часть 1. Основы рукопашного боя

Рукопашный бой. Часть 1. Основы рукопашного боя — Под термином «рукопашный бой», который пришел к нам из глубины веков, нужно понимать боевое единоборство двух или нескольких невооруженных противников или единоборство безоружных противников против вооруженных.
Формат: PDF
Размер: 81,7 МБ

Просмотров: 680 Отзывы: 0 Скачать..

Шахматные дебюты для детей

Автор: Gunpowder Дата: 19-09-2018, 09:18 Категория: Книги » Спорт » Шахматы

Шахматные дебюты для детей

Шахматные дебюты для детей — Цель нашей книги — помочь 5-7-летнему малышу усвоить основы шахматных дебютов. Автор этого учебника более 20-ти лет преподает детям азы и премудрости шахматной игры.
Формат: PDF
Размер: 20,24 МБ

Просмотров: 574 Отзывы: 0 Скачать..

Теория и методика каратэ

Автор: Gunpowder Дата: 19-09-2018, 09:15 Категория: Книги » Спорт » Боевые искусства

Теория и методика каратэ

Теория и методика каратэ — В учебнике кратко дается история возникновения и развития каратэ за рубежом, в СССР и России, приводятся достижения спортсменов на соревнованиях международного уровня, рассматриваются программные требования по организации и проведению занятий спортсменов с использованием средств и методов восточных единоборств
Формат: PDF
Размер: 10,49 МБ

Просмотров: 391 Отзывы: 0 Скачать..