Добро пожаловать!

Вход на сайт

Внимание! Новости из категории "Комиксы 18+" , "Журналы 18+" и "Фильмы 18+" на главной странице не публикуются.

Красивое и сильное тело без спортзала. Павел Царегородцев

Автор: elena134 Дата: 10-06-2020, 13:32 Категория: Здоровье, Спорт

Красивое и сильное тело без спортзала. Павел Царегородцев

Если вы хотите иметь сильное и красивое тело, но у вас нет возможности или желания ходить в тренажерный зал – то эта книга станет вашим лучшим помощником в построении вашего идеального тела! В ней подробно раскрываются вопросы по питанию, режиму дня, и, конечно же, тренировочных программ, которые приведут вас к вашей цели.
Формат: pdf
Размер: 10,2 МБ

Просмотров: 59 Отзывы: 0 Скачать..

Екатерина Васильева. Хватит ныть! Как полюбить спорт без насилия над собой

Автор: elena134 Дата: 29-05-2020, 16:58 Категория: Здоровье, Спорт

Екатерина Васильева. Хватит ныть! Как полюбить спорт без насилия над собой

Всем нужен волшебный пинок, который заставит нас двигаться, заниматься спортом и вести здоровый образ жизни. Как часто вы смотрите в зеркало и ненавидите свое тело? Как часто у вас опускаются руки и нет мотивации? Смотрите на тех, кто добился результатов, но не верите, что вы сможете так же? Кто из нас не начинал новую жизнь с понедельника? Кто не говорил: «Вот куплю абонемент в тренажерный зал и точно буду заниматься»? А все ли достигали результатов с такими целями?
Формат: pdf
Размер: 28,4 МБ

Просмотров: 67 Отзывы: 0 Скачать..

Мой блокнот. Фитнес-йога. Сандрин Бриду

Автор: elena134 Дата: 19-05-2020, 20:30 Категория: Книги по йоге, Фитнесс

Мой блокнот. Фитнес-йога. Сандрин Бриду

Накачать мышцы с помощью йоги - это возможно!
Неужели реально худеть, улучшать фигуру и одновременно снимать стресс? Прибывшая к нам из самого Нью-Йорка фитнес-йога полезна для тела и для души! Эта энергичная разновидность йоги прекрасно тренирует глубокие мышцы, тонизируя их, оттачивая, улучшая фигуру. Настоящая йога для настоящих спортсменок!
Формат: pdf
Размер: 26,6 МБ

Просмотров: 69 Отзывы: 0 Скачать..

Игорь Долбышев. Йога 365

Автор: elena134 Дата: 14-05-2020, 14:48 Категория: Книги » Спорт » Книги по йоге

Игорь Долбышев. Йога 365

Игорь Долбышев – один из самых известных в России преподавателей хатха-йоги. За более чем 20 лет преподавания он разработал легендарную методику обучения, которая позволяет быстро и безопасно осваивать асаны и различные техники, избегая типичных ошибок, допускаемых на пути изучения хатха-йоги. Первое правило Йоги 365 – занятия по методике предполагают ежедневную практику, на протяжении всех 365 дней в году.
Формат: rtf, pdf
Размер: 13,9 МБ

Просмотров: 77 Отзывы: 0 Скачать..

Анатомия хатха-йоги. Дэвид Коултер

Автор: elena134 Дата: 9-05-2020, 07:07 Категория: Книги » Спорт » Книги по йоге

Анатомия хатха-йоги. Дэвид Коултер

«Йога – это не физические упражнения и не религия, но настоящая наука». Перед вами всеобъемлющее, дополненное полноцветными иллюстрациями издание, в котором подняты две важнейшие темы: описание поз хатха-йоги (асан) с помощью анатомической терминологии и согласование с данными медицинской науки результатов воздействия асан на работу организма.
Формат: pdf
Размер: 47,1 МБ

Просмотров: 82 Отзывы: 0 Скачать..

Йога-нидра. Искусство целительного расслабления. Камини Десаи

Автор: elena134 Дата: 15-03-2020, 07:11 Категория: Книги » Спорт » Книги по йоге

Йога-нидра. Искусство целительного расслабления. Камини Десаи

Йога-нидра – направление йоги, набирающее популярность в наши дни, – представляет собой совокупность дыхательных техник, телесных упражнений и способов работы с сознанием. Йога-нидра направлена на достижение максимального расслабления и состояния «недеяния», в котором организм использует энергию, обычно сжигаемую умом, для восстановления и самоисцеления.
Формат: pdf
Размер: 10,7 МБ

Просмотров: 171 Отзывы: 0 Скачать..

Экстремальный рельеф. Как прокачать свои мышцы и рацион для достижения ультраформы. Денис Гусев

Автор: elena134 Дата: 6-03-2020, 20:42 Категория: Книги » Спорт » Культуризм

Экстремальный рельеф. Как прокачать свои мышцы и рацион для достижения ультраформы. Денис Гусев

«Денис Гусев впервые раскрывает все секреты, некоторыми из которых он не делился даже на своих семинарах! В отличие от других книг по культуризму в книге Дениса Гусева особое внимание уделяется не просто набору массы, а методам достижения идеально очерченных, скульптурных форм.
Формат: pdf, doc
Размер: 34,6 МБ

Просмотров: 177 Отзывы: 0 Скачать..


russkie-seriali.com

Алексей Гордовский. Здоровье и красивая фигура после 50

Автор: elena134 Дата: 4-02-2020, 13:48 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Алексей Гордовский. Здоровье и красивая фигура после 50

Алексей Гордовский – автор популярного блога о здоровье на YouTube и Яндекс.Дзен, человек, который однажды просто захотел быть здоровым, сильным и красивым. В своей дебютной книге «Здоровье и красивая фигура после 50» Алексей, делясь опытом, разложит по полочкам все аспекты построения красивой фигуры после 50 лет: как наладить режим дня, как составить план тренировок, как правильно питаться и как найти стимул заняться собой, несмотря на устоявшийся график жизни.
Формат: rtf, pdf
Размер: 13,0 МБ

Просмотров: 257 Отзывы: 0 Скачать..

Рельефный пресс и плоский живот за 3 месяца

Автор: Conan Дата: 26-01-2020, 16:21 Категория: Культуризм, Фитнесс

Рельефный пресс и плоский живот за 3 месяца

В книге Рельефный пресс и плоский живот за 3 месяца представлена система тренировок и питания для мужчин и женщин, которая поможет вам быстро избавиться от обвисшего живота и превратить его в рельефный пресс. Прочитав эту книгу, вы сможете не только быстро убрать ненавистный живот и накачать красивый рельефный пресс, но и научитесь сохранять эту превосходную форму 365 дней в году.
Формат: pdf
Размер: ~ 10 Mb

Просмотров: 2016 Отзывы: 0 Скачать..

Как накачать чёткий пресс дома: стратегия и тактика!

Автор: Conan Дата: 26-01-2020, 16:18 Категория: Культуризм, Фитнесс

Как накачать чёткий пресс дома: стратегия и тактика!

Прочитав книгу Как накачать чёткий пресс дома: стратегия и тактика! вы более подробно можете узнать про упражнения для пресса и про эффективную тренировку мышц живота в домашних условиях. Обучающая книга «Как Накачать Четкий Пресс Дома: Стратегия и Тактика» полностью посвящена таким вопросам как: тренировка пресса в домашних условиях, тренажеры для пресса, как правильно накачать пресс, как убрать живот и бока. Рассмотрены вопросы похудения для того чтоб освободить кубики пресса от лишнего жира.
Формат: PDF
Размер: ~ 40 Mb

Просмотров: 2098 Отзывы: 0 Скачать..

Г.Сидоров. Воинские традиции ариев

Автор: Conan Дата: 24-01-2020, 17:40 Категория: Книги » Спорт » Боевые искусства

Г.Сидоров. Воинские традиции ариев

Книга Г.Сидорова. Воинские традиции ариев впервые раскрывает секреты древнейшей воинской системы славян-ариев. В книге подробно описываются основные принципы русского боя. Даются конкретные методики работы с бессознательным человека, позволяющие ему получать дополнительную энергию в бою и выходить на сверхскорости, не испытывая усталости.
Формат: PDF
Размер: ~ 101 Mb

Просмотров: 1128 Отзывы: 0 Скачать..

Денис Семенихин - Фитнес. Гид по жизни

Автор: Conan Дата: 19-01-2020, 11:58 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Денис Семенихин - Фитнес. Гид по жизни

Книга Дениса Семенихина "Фитнес. Гид по жизни" - это свод основных правил, рекомендуемых для построения и поддержания идеальной физической формы. Все, что важно знать об упражнениях, питании, мотивации и изменении своих жизненных привычек, содержится в этой книге. Книга для широкого круга читателей любого уровня подготовленности.
Формат: pdf
Размер: ~ 40 Mb

Просмотров: 158 Отзывы: 0 Скачать..

Виталий Кличко, Владимир Кличко, Наталия Кличко - 12 раундов фитнеса

Автор: Conan Дата: 19-01-2020, 11:50 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Виталий Кличко, Владимир Кличко, Наталия Кличко - 12 раундов фитнеса

Книга Виталия Кличко, Владимира Кличко и Натальи Кличко - 12 раундов фитнеса. Хотите быть тренированным и здоровым? Иметь плоский живот и крепкие мышцы? Излучать обаяние и быть уверенным в собственных силах? Тогда просто тренируйтесь вместе с нами по нашей комплексной программе фитнеса. Она включает в себя пять составляющих: выносливость, силу, быстроту, координацию и подвижность - и в равной степени подходит и мужчинам и женщинам.
Формат: pdf
Размер: ~ 28 Mb

Просмотров: 141 Отзывы: 0 Скачать..

Фитнес для умных. Д. Смирнов

Автор: Conan Дата: 18-01-2020, 11:18 Категория: Здоровье, Фитнесс

Фитнес для умных. Д. Смирнов

Книга от создателей самого известного мужского журнала "Меn's Health". Обретение здоровья, долголетия и отличной физической формы — вот ее основная тема.
Особое внимание уделено осознанному дозированию и планированию нагрузок, для чего автор предлагает ознакомиться с особой плоскостной системой тренировок, а также таким важным вопросам, как тренировки новичков, спортсменов различного профиля — от футболистов до игроков в большой теннис — и всех, кто имеет различные ограничения по здоровью. Книга будет интересна как обычным любителям фитнеса, так и профессиональным тренерам.
Формат: PDF
Размер: 33 Мб

Просмотров: 1828 Отзывы: 0 Скачать..

Александр Донцов. Конструктор тела. Силовые и фитнес-тренировки

Автор: Conan Дата: 18-01-2020, 07:57 Категория: Книги » Спорт » Культуризм

Александр Донцов. Конструктор тела. Силовые и фитнес-тренировки

Книга Александра Донцова Конструктор тела. Силовые и фитнес-тренировки поможет стать сильнее, выносливее, крепче, набрать мышечную массу, сбросить лишний вес, повысить гибкость, развить чувство равновесия и координацию движений, увеличить быстроту реакции, приучить себя к трудолюбию и терпению – какие бы цели вы перед собой ни ставили при посещении спортзала, результатом всегда хочется видеть собственную отменную физическую форму.
Формат: PDF
Размер: ~ 14 Mb

Просмотров: 1127 Отзывы: 0 Скачать..


russkie-seriali.com

Екатерина Рогановская. Руководство по созданию идеального плоского животика и тонкой талии

Автор: Conan Дата: 17-01-2020, 08:38 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Екатерина Рогановская. Руководство по созданию идеального плоского животика и тонкой талии

Книга Екатерины Рогановской Руководство по созданию идеального плоского животика и тонкой талии: как я остаюсь стройной даже без активности долгое время. Расскажу тебе все принципы сбалансированного питания. А также раскрою секрет: как сделать тонкую талию без подсчетов калорий?!
Формат: PDF
Размер: ~ 25 Mb

Просмотров: 183 Отзывы: 0 Скачать..

Арнольд Шварценеггер - Новая энциклопедия бодибилдинга

Автор: Conan Дата: 14-01-2020, 09:45 Категория: Книги » Спорт » Культуризм

Арнольд Шварценеггер - Новая энциклопедия бодибилдинга

Книга одного из самых известных людей в мире - Арнольда Шверценеггера, станет незаменимым пособием для всех,
кто хочет поспорить с природой и начать строить свое тело по кирпичикам. Психологический тренинг,
комплексные программы тренировок групп мышц дляначинающих и мастеров бодибилдинга, систему питания и восстановления после занятий,
все тонкости подготовки к соревнованиям, статистику последних конкурсов "Мистер Олимпия" и "Мистер Вселенная" - все это вы найдете в энциклопедии Арнольда Шварценеггера.
Страниц: 824
Формат: fb2+rtf+txt+chm
Размер: 45 Мб

Просмотров: 2482 Отзывы: 0 Скачать..

Йога для спины. Лучшие практики для здорового позвоночника. Сергей Тафинцев

Автор: elena134 Дата: 11-07-2019, 08:12 Категория: Здоровье, Книги по йоге

Йога для спины. Лучшие практики для здорового позвоночника. Сергей Тафинцев

Беспокоит спина? Хотите увеличить силу, гибкость и выносливость мышц, научиться техникам расслабления? Многие знают, что все эти задачи можно решить при помощи йоги, но как начать заниматься, чтобы получить максимум пользы и не навредить себе? Не все упражнения йоги нужны для современного человека, не все он может выполнять безопасно.
Формат: pdf, doc
Размер: 10,5 МБ

Просмотров: 405 Отзывы: 0 Скачать..

МегаМасса. Комплекс тренировок, питания и дисциплины для достижения идеальной фигуры. Станислав Линдовер

Автор: elena134 Дата: 13-03-2019, 14:37 Категория: Книги » Спорт » Культуризм

МегаМасса. Комплекс тренировок, питания и дисциплины для достижения идеальной фигуры. Станислав Линдовер

«Станислав Линдовер – культовая личность в российском и европейском мире бодибилдинга и фитнеса. Благодаря собственной системе тренировок, включающей особый режим питания и соблюдение специальной техники выполнения упражнений, Станислав уже несколько десятилетий поддерживает свое тело в идеальных пропорциях и приумножает здоровье.
Формат: pdf, fb2
Размер: 40,5 МБ

Просмотров: 587 Отзывы: 0 Скачать..

Качать мышцы, а не откачивать жир. Борьба с лишним весом. Сергей Чугунов

Автор: elena134 Дата: 21-02-2019, 13:47 Категория: Здоровье, Спорт

Качать мышцы, а не откачивать жир. Борьба с лишним весом. Сергей Чугунов

Если вы хотите кардинально изменить свою фигуру, вам нужно также кардинально изменить свой образ жизни, чтобы спустя несколько месяцев вы не вернулись к своему прежнему весу или даже набрали несколько килограммов сверху. Все люди ищут конкретных советов и рецептов. Их есть в нашей книге, главное неукоснительно им следовать, и вы добьетесь своего, и ваш жир превратиться в мускулы, а ваша фигура станет идеальной.
Формат: rtf, pdf
Размер: 10,2 МБ

Просмотров: 365 Отзывы: 0 Скачать..

ФакФитнес. Ступени натурального бодибилдинга

Автор: Conan Дата: 13-02-2019, 20:08 Категория: Культуризм, Фитнесс

ФакФитнес. Ступени натурального бодибилдинга

Из книги ФакФитнес. Ступени натурального бодибилдинга вы узнаете много нового, о чем никогда и нигде не слышали, почему система Вейдера не подходит новичкам, о рейтинге мышечных групп и их зависимости друг от друга, о лживой теории различных типов строения и о том, что каждому из них необходимо тренироваться по-своему...
Формат: PDF
Размер: ~ 245 Mb

Просмотров: 590 Отзывы: 0 Скачать..

Pete Mccall - Smarter Workouts: The Science of Exercise Made Simple

Автор: Ingvar16 Дата: 18-01-2019, 11:22 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Pete Mccall - Smarter Workouts: The Science of Exercise Made Simple

Каковы основные препятствия для соблюдения плана тренировки? Вам не хватает времени? Это стоит слишком дорого? Вам не хватает оборудования? Вы не знаете, как получить желаемый результат? Теперь вы можете отложить эти оправдания в сторону. Книга "Разумные тренировки: наука об упрощении упражнений" дает вам необходимое решение с помощью эффективных и действенных программ тренировок, в которых используется только один элемент оборудования.
Формат: epub
Размер: 41.6 MB

Просмотров: 403 Отзывы: 0 Скачать..

Аэробика для хорошего самочувствия

Автор: natagu Дата: 10-12-2018, 14:53 Категория: Здоровье, Фитнесс

Аэробика для хорошего самочувствия

Автор не может гарантировать каждому из его последователей, что он станет долгожителем, зато уверен, что его жизнь будет счастливее, здоровее, интереснее. Если это окажется именно так, то его цель достигнута.
Формат: djvu
Размер: 22,4 Мб

Просмотров: 461 Отзывы: 0 Скачать..


russkie-seriali.com

Краткий курс выживания в городских джунглях. Владимир Исаев

Автор: elena134 Дата: 13-10-2018, 20:20 Категория: Книги » Спорт » Боевые искусства

Краткий курс выживания в городских джунглях. Владимир Исаев

Что делать, если вы не обладаете горой железных мышц и не являетесь мастером восточных единоборств, а спасти свою драгоценную и горячо любимую личность от воздействия агрессивного человеческого фактора очень хочется? Об этом вы узнаете, прочитав эти краткие рекомендации, как вести себя в тех или иных опасных ситуациях, возникающих на улицах города…
Формат: rtf, pdf
Размер: 10,3 МБ

Просмотров: 871 Отзывы: 0 Скачать..

Шри Т. Кришнамачарья - Йога Макаранда

Автор: Ingvar16 Дата: 9-10-2018, 08:03 Категория: Книги » Спорт » Книги по йоге

Шри Т. Кришнамачарья - Йога Макаранда

Почему должна выполняться йога-абхьяса? Чего можно достигнуть в результате практики йоги? Сколько должна продолжаться, сколько времени должна занимать практика? По каким причинам нужно начать практиковать, какой эффект может произвести практика? Мне постоянно задают эти вопросы или вопросы по сходным темам. И я написал эту книгу, чтобы дать ответы на такие вопросы.
Формат: pdf (true), djvu
Размер: 10.2 MB

Просмотров: 628 Отзывы: 0 Скачать..

Шри Т. Кришнамачарья - Йогасанагалу (Йога-асаны)

Автор: Ingvar16 Дата: 9-10-2018, 08:03 Категория: Книги » Спорт » Книги по йоге

Шри Т. Кришнамачарья - Йогасанагалу (Йога-асаны)

Чтобы граждане мира могли насладиться безграничным счастьем, сперва их тело и все его органы должны освободиться от болезней и день за днем сиять чистой энергией.
Формат: pdf (true), epub
Размер: 38.5 MB

Просмотров: 631 Отзывы: 0 Скачать..

Хочу учиться шахматам-2!

Автор: Gunpowder Дата: 26-09-2018, 11:43 Категория: Книги » Спорт » Шахматы

Хочу учиться шахматам-2!

Хочу учиться шахматам-2! — Дорогие друзья! Приглашаем вас продолжить путешествие по удивительному миру шахмат! Новая книга расскажет об интересных тактических комбинациях, научит атаковать короля, вы станете искусными в эндшпиле. Ваш шахматный мир обогатится знаниями о жизни и творчестве выдающихся шахматистов мира.
Формат: DJVU
Размер: 10,05 МБ

Просмотров: 787 Отзывы: 0 Скачать..

John "Lofty" Wiseman - The SAS Self-Defense Handbook: A Complete Guide to Unarmed Combat Techniques

Автор: Ingvar16 Дата: 25-09-2018, 11:01 Категория: Книги » Спорт » Боевые искусства

John "Lofty" Wiseman - The SAS Self-Defense Handbook: A Complete Guide to Unarmed Combat Techniques

«Руководство SAS по самообороне», написанное бывшим инструктором по выживанию SAS (Специальная воздушная служба - британский эквивалент спецназа Соединенных Штатов), обеспечивает простые в использовании иллюстрированные инструкции - как для мужчин, так и для женщин - для справки по всем видам угрожающих ситуаций, от грабежей до ножевых атак.
Формат: pdf
Размер: 45.2 MB

Просмотров: 800 Отзывы: 0 Скачать..

Брюс Ли - Путь опережающего кулака (1996)

Автор: Ingvar16 Дата: 25-09-2018, 11:00 Категория: Книги » Спорт » Боевые искусства

Брюс Ли - Путь опережающего кулака (1996)

Собрание заметок легендарного Брюса Ли. На первый взгляд они посвящены боевому искусству Джит Кун До, тренировкам и отработке приемов. В Джит Кун До объединены многие стили восточных единоборств, английский и филиппинский бокс. Впервые изданная в 1975 году, эта книга стала одним из самых популярных практических пособий по боевым искусствам. Фильмы с Брюс Ли
Формат: pdf
Размер: 123.7 MB

Просмотров: 723 Отзывы: 0 Скачать..

Соло шахматного коня

Автор: Gunpowder Дата: 24-09-2018, 15:33 Категория: Книги » Спорт » Шахматы

Соло шахматного коня

Соло шахматного коня — Чемпион мира по шахматной композиции и один из лучших знатоков шахматного этюда Сергей Ткаченко предлагает проверить свое тактическое мастерство, разгадав тайны 100 уникальных позиций, в финале которых у белых остается одинокий конь.
Формат: PDF
Размер: 10,08 МБ

Просмотров: 685 Отзывы: 0 Скачать..